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胖得快  吃得快


注意阅读时间,健康用眼! 2013-11-18   中医诊疗网  www.zlnow.com

据日本新近发表的一项医学调查报告证明,胖瘦与用餐速度的快慢有关。

  原来,在人的大脑中枢,有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢,有了这些调控信号,我们的脑袋就能知道到底吃饱了没有。如果进食过快,过于狼吞虎咽,吃东西的速度快过饱食信号传递的速度,明明所摄取的食物分量已经足够了,可是大脑却还没接到饱食信号,所以在“不知饱”的情况下,会不知不觉地继续吃喝,长年累月过度摄食,热量摄入过多,自然就会肥胖起来了。

  为了健康,人们一定要养成良好的用餐习惯,要保持一定的速度,不要吃得太快,更不要狼吞虎咽,要充分地进行咀嚼,在细嚼慢咽的过程中,让身体与大脑有适当时间去产生及接收饱食信号,就能保持适量的饮食摄取量,也就能有效地避免肥胖的发生。

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