男科 | 妇科 | 骨科 | 耳鼻喉 | 肛肠 | 泌尿 | 不孕不育 | 皮肤病 | 口腔 | 肿瘤 | 糖尿病 | 眼病 | 性病 | 肝病 | 心血管 | 更多 |
我1.59米,为了爱情立志减肥。之前我是55KG,计划是从5月3号开始,3个月内瘦到45KG。昨天是我减肥计划的第12天,我已经瘦到49。5KG了。我想和JM们分享,也希望能获得更多的帮助,大家一起为瘦身努力啊!!!
计划分3个阶段。
第一阶段:药物+饮食+运动+喝水
早上:一勺蜂蜜,两颗澳曲轻,两片全麦面包或一个鸡蛋(鸡蛋一周吃不要超过4个)
中午: 清水蔬菜+肉类(鱼或鸡肉或海产品,拒绝红肉)
晚上:水果 。苹果、菠萝等纤维高的水果。
早上6点准时起床,1小时YOGA,尽可能做到位就行了,适可而止,否则会拉伤身体。
第一个星期,由于运动全身酸痛,晚上失眠,肚子好饿却没有食欲,偶尔在失眠的时候会有幻觉;第二个星期开始,身体已适应饮食和运动,酸痛感减轻许多,精神状态比减肥前要好,对食物已远不如以前那样有激情。
我体质从小就不好,为了漂亮和以后的终身幸福,也只好博一把了。澳曲轻说明书上的不良反应在我身上都出现了。…… 没有办法,美要付出代价啊。那种药我买了之后才知道是靠刺激中枢神经来控制饮食的,还好只买了一个月的,我个人觉得这种刺激神经的药品,还是要三思后再买。
我第一阶段还没有结束,只能先写到这。但是这个数字足以让我激动不已,我以为药店的秤坏了,又换了一家称。我还要加油。
我听说,体重骤减后,会有很长一段停滞期,如果能冲破这个停滞期,体重会有第二轮的锐减。方法是改变之前的运动方式并加大运动量。
希望能和大家一起美丽。