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在您开始制定对策之前,先仔细考虑一下,您有没有经常把日常生活中的一些锁事当作特殊情况加以对待。如果这样的话,那么您就大错特错了。如果在您的生活方式中包括经常和亲友聚会,或是您喜欢经常庆祝您取得的成就,并且这些都已成为您日常生活中必不可少的一部分的话,那么您可要千万注意,时刻提醒自己了!
现在为您提出以下处理“特殊情况”的建议:
1. 早做准备.想清楚接下来的一年内或是至少后几个月中可能出现的“特殊情况”。考虑每一次会持续多长时间,并在您的日历上标明起始日期。这样可以使您有一个长远的眼光来看待这些“特殊情况”。同时,这也给您提供了对待每次“特殊情况”的大致时间框架。
2. 要为那些超过一两天时间的“特殊情况”设立一个合理计划,把它们当做减肥计划中的一个缓冲部分,继续保持低脂、低酒精的饮食和适当的体育锻练。您的计划在您充分享受乐趣的同时,不会使已取得的成绩大大倒退。
3. 现在要问问自己这么一个问题:“在我试图达到目标时可以会遇到些什么问题呢?” 在特殊情况计划中写下您估计可能会碰到的问题,包括社交、饮食和其它环境影响,以及过去的思维方式和情感倾向。把每一个可能遇到的问题都单独列下来。
4. 一旦您已经列完您可能遇到的问题,就请为自己制定一个“特殊情况”期间减少或维持体重的正确策略。
5. 最后,要记住“特殊情况”仅仅是很短的一段时间,一旦已经结束,赶紧返回到您的减肥计划和锻练日程表中来。