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但是这个动作也会很有效,他会拉扯到你大腿后面的肌肉,顺便拉到臀部,所以你大腿和臀部那边的线条会变得很好看,尤其是大腿会变得很结实,但是我相信笨的女生一定会做错,一位“哎呀,就是往下蹲嘛!”其实你在往下蹲的时候,是很微妙的,屁股要往后顶,只有一个诀窍,就是幻想自己是狒狒在下蹲,摈除所有的面子问题,当你照镜子的时候,心里想着“妈呀,我怎么怎么那么丢脸!”那你大概就做对了。
1、踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开1.5个肩膀宽。
2、将双手平举在胸前, 同时蹲下马步,重心在脚后跟,膝盖微弯但不要超过脚尖,臀部往后推。
3、然后伸直双脚,双手放下。
4、可重复做50次
功效:看似简单的动作,可以有效紧实大腿,消除不当赘肉,重塑大腿线条。
注意事项: 做此动作时,需要收紧腹部,效果才会出来,也要注意做马步时不要翘起臀部。