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肥胖者比正常人的睡眠时间要多,而过度的睡眠会使人体合成代谢的机会增多,消耗代谢减少,人体会不分昼夜地随时增加脂肪的合成机会。吃饱了就睡,睡醒了又吃,这样不断地堆积脂肪,人就会越来越胖。越胖就越爱睡,越睡就越易发胖,如此造成恶性循环。
针对肥胖者嗜睡、多睡的不良习惯,医学专家提出可以采取减少肥胖者睡眠时间的方法来减肥。需要减肥的肥胖者,要克服嗜睡、多睡的习惯,尽量多找些“事”做。能坐的,就尽量不要躺下;能站的,就尽量不坐;可以走的,就尽量不坐车,以此来增加运动量和克服磕睡,避免体内脂肪合成过多。
要减少睡眠、克服嗜睡习惯,除了必须具备毅力、决心外,还可以借助一些提神的饮料,如茶、咖啡等,这样既可以消除体内脂肪,又能提神少睡,真可谓一举两得。
英国专家最近推出一种“微型防睡器”,它形如一只戒指,能连续测定人体表皮层电阻。当人发明时,表皮层电阻就会升高,戴在手指上的“防睡器”,就会自动开始工作,发出“吱吱”声响,把人唤醒。这种“防睡器”原先是为驾驶员设计的,如今已广泛地应用于肥胖嗜睡者。但是肥胖者还需加强自身心理锻炼,提高自醒力,否则,“防睡器”的叫声也是难以唤醒沉睡的肥胖者。
此外,提神防睡也可以采用药物帮助,但要在医生的指导下进行。