男科 | 妇科 | 骨科 | 耳鼻喉 | 肛肠 | 泌尿 | 不孕不育 | 皮肤病 | 口腔 | 肿瘤 | 糖尿病 | 眼病 | 性病 | 肝病 | 心血管 | 更多 |
减肥要“少吃多动”那是当然的啰,但生活当中总有许许多多的诱惑,与其抵抗诱惑,还不如养成良好的生活习惯,产生免疫力喔。这里建议几项高战斗力的好习惯:
1.千万别空腹时去购物,这时候最易受食欲的刺激而纵情摄食,于是在无意间吃入不必要的食物。所以购物时最好好是饭后,不但可以避免诱惑,还能多走动帮助消化,增加热量的消耗。
2.购物时最好先列出清单,并严格遵守,绝对不买购物单以外的食物,以免日后嘴痒痒。
3.不论在家或工作场所,避免吃入太多零食,尽量把食物放在看不见的地方,眼不见为净。
4.充足的用餐时间,因为食物进入消化道至血糖上升而刺激“饱食中枢”,产生吃饱的感觉,大约20-30分钟的时间,所以肚子饿时,狼吞虎咽,还没产生饱食感就已经吃进太多的食物了,若没充裕时间,也可用固定的食器盛入固定的食物量来避免。
5.人总是会贪小便宜,所以聚会时可别去“吃到饱”,若毅力不够,可就成了吃到胖了。
6.习惯夜食?想想是否晚上吃的比较多呢,这可是减肥的大忌喔 生活中很多小习惯会破坏减肥大志,所以好习惯,才能拥有好生活,也才能维持健康窈窕的好身材。