针灸减肥者的银色希望

　　疑问2：控制饮食是不是节食？

　　需要饮食控制，但如果有人要求减肥的人把食量控制得很低很苛刻，并不是好事，这样容易造成反弹，而且让人分不清减少的体重是针灸的作用还是节食的作用。其实饮食控制的目的就是在保证营养的基础上，让胃部有回缩的空间，也让人体可以使用脂肪分解后产生的热能。

　　疑问3：针灸减肥减的主要是哪处脂肪？

　　针灸减肥主要还是全身性减肥，局部减肥效果不是太明显。但腹部的脂肪通过多扎针、深刺等，局部减肥效果相对较明显。

　　疑问4：会很疼痛吗？

　　行针的过程中会产生酸、麻痹、涨、痛的感觉，这些都是正常的。在治疗的时候，克服了紧张情绪后感觉会很习惯。

　　减肥之常规套路

　　节食减肥也就是饿着肚子减肥，单纯的少吃食物，甚至不吃。一般晚餐只吃蔬菜或水果。

　　效果评估：这种减肥方法见效快，方便随意，但不能耐久，节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。而且减去的体重大多是水分和肌肉，很伤身体，也容易得厌食症，而且人体为了防止下次挨饿，会做出储备能量的反应，所以一旦停止节食，体重会迅速反弹。

　　运动减肥长期坚持进行持续一定时间一定运动量的有氧运动，并配合节制膳食。

　　效果评估：是有益健康的减肥方式。运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，故2天运动一次，每次半小时以上，使身体烧掉300卡以上的热能，再配合饮食，能有效减肥。但见效比较慢，而且运动后往往胃口大开，摄入的食物热量一不小心就会超过运动时烧掉的热量。如果一旦停止运动，基础代谢率变慢而会使脂肪在体内堆积，发生体重反弹。

　　药物减肥比较常见的是各种减肥茶，现在各种抑制中枢神经、减少肠胃对脂肪吸收的西药使用也较多。

　　效果评估：使用西药有控制食欲、减少人体吸收等明显效果，但副作用不少，有害健康。而去脂轻身的中药基本上都有促进排泄的作用，在减脂的同时还流失不少水分，腹泻次数多，人感觉疲乏无力，长期使用会肠功能紊乱，一旦停药则有慢性便秘的可能。

　　吸脂减肥近年兴起的一种手术减肥法，在欧美国家比较流行。

　　效果评估：效果明显，特别是对于局部的脂肪如臀部、髋部及大腿、上肢、下颌部等减脂效果好于其他方法，但有创口且收费昂贵。另外有高血脂、高血糖、肺部呼吸功能不全等许多慢性疾病患者都不能手术。

　　特别提醒

　　针灸减肥须知

　　减肥期间忌糖果、油炸食物、淀粉类食物、豆制品，就是食用蔬菜也必须是过水或凉拌的。一定要吃早餐，可以是无糖牛奶或无糖豆奶和鸡蛋。晚7点后停止进食。

　　月经期间停针，但饮食必须如上。

　　拔针2～4小时之内最好做到不要剧烈运动，不蒸桑拿不洗澡，以免细菌感染针眼。

　　针灸前如果疲劳饥饿以及长途奔走、大汗后需要休息片刻或进食后就诊。