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轻松找到窈窕对策


注意阅读时间,健康用眼! 2013-12-14   中医诊疗网  www.zlnow.com

对于极度想拥有轻盈体态的女性来说,即使只是发现胖了一公斤、某个部位肥了点,都可能无法忍受。有些人积极以对,采取节食、吃减肥药等方式来瘦身,但激烈、快速的瘦身方法只能暂时达到目的,复胖的机率既快又大,还可能赔上身体健康。

建议你从每日生活小细节,来实行轻盈窈窕的美体对策,塑造完美曲线也能轻松又自然。
起床喝水有助排毒

不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到—早上喝一大杯水,可以消浮肿!原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水,睡了一晚都没排出,清晨起床后喝一大杯水,有助于快速排尿。

医师提醒,即使正处于减肥期间,每天也应该至少摄取2000㏄的水,才能维持体内正常运作、排除废物。另外,当前热门的微量元素矿泉水,含钙、镁等矿物质,既没有热量困扰,对于老是吃外食的人、又能有营养补充,也是不错选择。
 
身体晨操

每天做晨操,不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习,而且还能保持健美的体型,消除多余脂肪。但要想看到明显效果,一个重要条件就是“坚持”。

身体仰伸 站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20一30次。

功效:减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。

仰卧抬臀仰卧床上,屈膝,两膝并拢,两脚分开略比臀宽,两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开,身体重心移到肩部,以肩支撑,吸气抬臀,稍停。呼气,慢慢将臀部放下,还原。重复练习20次以上。

功效:减少腰、臀部脂肪和赘肉,增强腰、臀部肌力,强腰固肾。
 
面部护理的晨操

假如你不想使自己的面部皮肤松弛,又不想借助于整容手术和药物,你不妨每天做一套晨操。穿一件宽松的遮不住颈部的衣服,用护肤品轻轻涂抹面部干燥的皮肤,坐在椅子上,靠紧椅背,并开始用鼻子吸气,再用嘴呼气。

1、深吸一气,然后用力将呼出的气吹向鼻子两翼。呼气应该这样:通过右嘴角呼气,左嘴角紧闭;接着通过左嘴角呼气,这时右嘴角紧闭。

2、缓慢且深深地吸气,使呼吸延迟3-4秒。鼓起面颊后,用力使吸入的空气从紧闭的嘴唇喷出。
 
清晨沐浴 轻盈舒爽

西方人喜欢来个晨间沐浴,不是没有道理的,除了清醒头脑外,清洁毛孔肌肤、活络代谢循环,之后再搭配擦上脸部保养品或身体紧肤产品,效果都特别好,如果有时间,甚至简单泡个澡更棒!泡澡时藉由体温上升、身体代谢率跟着增加,就像是跑步过般,也能消耗部分卡路里。水温以38 ~39℃为佳,每次泡个20~30分钟就足够。
 

 

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