周末2天超级排毒减肥计划 2天瘦5斤

相同的动作右手臂和左侧的大腿再做一次。这样每一侧做10次，做2到3组。

3、下蹲

站直，双脚分开与肩同宽。双手放松地交叉与脑后。腹部肌肉向脊柱收缩。慢慢地往下蹲，同时背部保持正直，微微前倾，直到大腿几乎与地面平行，再慢慢地站起来。

这样重复20次为一组，做2到3组。

4、模仿眼镜蛇

肚子贴地俯卧，手臂向后伸展，双手的位置在髋部附近。使腹部肌肉，臂部和伸展的双腿绷紧。胸部缓缓地抬起，手臂随之抬升，拇指朝向地面，与手臂一同往后伸。

这样的姿势保持一个深呼吸的时长，然后恢复姿势。重复20次为一组，做2到3组。