日本控糖减肥法 根源杜绝脂肪形成

 减肥需要不断的变化方式方法才能达到最好的瘦身减肥效果，下面是是男女小编就要告诉大家一种风靡日本的控糖减肥法，可以让你大大降低脂肪形成的几率，下面就来看看在瘦身减肥的时候应该如何操作控糖减肥法吧。

控糖减肥法

“控糖减肥法”的规则简单之极。你只要控制进食富含糖分的米饭及面包等食物即可。“迄今肉和蛋、乳酪等高脂肪高卡路里高胆固醇食材一直被认为是减肥的大敌。实际上，已经证明它们与肥胖无关。甚至有人做到一天三餐控制糖分摄入，一周下来就瘦了三公斤。”

听上去若能做到一周间严格“控糖”，自然就会形成易瘦体质。“体重降下来后只要在晚上控糖，就能保持体重(不反弹)”。关于这种“控糖减肥法”，现向大家介绍下必须注意的“NG”(No Good)食材。

1、米饭和面包

一碗饭含55.2克糖分、一只面包含26.6克糖分。除了面条、粉丝外，用小麦粉等谷物粉制作的食物也ng。

2、薯类

马铃薯等“薯类”一概ng，不过魔芋ok。

3、甜食

甜品、果汁等饱含砂糖的食品ng。可以用人工甜味剂来代替。零食可以选择坚果类及乳酪。

4、甜酒

甜鸡尾酒、日本酒等酒类含的糖分很多，实际上大多数啤酒也ng。红葡萄酒、烧酒、威士忌等酒类等含的糖分较少。