男科 | 妇科 | 骨科 | 耳鼻喉 | 肛肠 | 泌尿 | 不孕不育 | 皮肤病 | 口腔 | 肿瘤 | 糖尿病 | 眼病 | 性病 | 肝病 | 心血管 | 更多 |
到了夏天,人人都想减出一幅好身材,那么在瘦身减肥的时候应该怎么做才好呢,下面小编给大家一些建议,可以帮助你快速就能达到瘦身减肥的目的,让你在这个夏天可以尽情展露你完美的身材。
立竿见影方法仰卧起坐
这也算是减小肚子的老方法了,但是躺下起来,身体不断卷曲舒展,确实对缓解身体松弛非常有用。如果想立竿见影可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上,而不是在你的头后,这样就不会拉伤您的脖子或者后背。
把赘肉“跳”出去
所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法,平均每小时可以烧掉400卡路里,跳舞同时也是让腰变细的强有力的方法。国标舞,肚皮舞,最为有效。
天天做瑜伽
小腹了!
减肥球代替你的椅子
也许你觉得这样做有点傻,竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视,然而这非常有利于强健你的腹部,当你不得不用你的肌肉,尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。 [NextPage]
使劲够脚趾头
如果你厌烦了每天做仰卧起坐,那就来够够脚指头吧。躺在地板上,双臂垂直上举指向天花板。慢慢把腿垂直抬起来,用你的双手够你的双脚,当然如果你觉得还可以,那么就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做,以便充分地伸展你的肌肉。重复做15-20次。
收腹运动
这个很简单,尤其当你感觉懒得做运动的时候。只是保持收腹就可以了,当你走路时,或等待公共汽车时,都尽量的把持收腹的状态,这样有助于你操持腹部平坦,而且简单易行。
慢慢咀嚼白开水
碳酸饮料换成白开水,慢慢咀嚼,服用乳酸菌类产品,这样就可以有效改善您的大肠菌群,从而减少腹内胀气。
检查你的身体姿势
想要保持腹部平坦,同时你也要保持背部强壮。因为你腰部周围的肌肉群同时也支撑你的的脊柱,因此站直了,就能保持你的背部和腹部肌肉紧凑。