3个小妙招 抵御睡前饮食欲望

很多减肥期间的MM晚上总是很想吃东西，这可是减肥的大忌。但有的姐妹晚上就是忍不住，总想吃点东西，尤其是加班晚睡的时候。今天小编就教你3个饮食减肥小妙招，帮你有效控制食欲，抵御晚上想吃东西的念头。

你是否也有过这样的经历？心里想着“就是想吃甜食，立刻马上就想吃”，然后，就吃了……但是，吃了第二天就后悔了！

再来模拟个具体情境：天气很冷风很大，工作一天有点筋疲力尽，却还是有一大堆各种各样的工作要做。这个时候，就觉得绝佳的大嚼巧克力的时间到了。于是，你洗劫了厨房和冰箱，之后想起来却又觉得，怎么没管住自己呢？

其实，也不用太过自责，晚上进厨房的，绝不是你一个人：一项研究表明，参与者们每天热量的42%是在晚餐以后摄入的。

现在我们需要了解的，就是如何解决这个问题呢？

就新陈代谢来说，晚上吃得过多最糟糕了——额外的热量无处消耗，所以就会滞留在体内。 [NextPage]

那就来看看以下几点：

1. 晚餐吃高纤维食品，绝不是高热量。

高纤维食品会让你直到第二天早晨都不感到饿，那么你就不会因为饿而吃宵夜了。

高纤维食品有哪些？

富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。

但也不能因为吃高纤维食物好就吃多了。正确的饮食原则是：减少脂肪的摄入量，适当增加蔬菜和水果的比例，保持营养的均衡。

2. 晚点儿吃晚餐，但绝不可以超过9点。

这样也会让你直到第二天早晨都不感到饿。当然，早餐是一定要吃的。但晚餐还是尽量早吃比较好，这样食物消化时间会更充足，不易在体内转换成脂肪囤积体内。

3. 慢慢啜饮一杯热茶或喝一杯脱脂牛奶再或者一杯番茄汁。

当你晚上觉得肚子饿，想吃宵夜的时候，不妨喝点绿茶或牛奶，它们浓浓的，会让你拥有更好的饱腹感。