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3招助您减肥计划一周减成效


注意阅读时间,健康用眼! 2013-09-13   中医诊疗网  www.zlnow.com

很多人都觉得减肥瘦身是非常困难的一件事情,在瘦身减肥期间很多人都会给自己制定一个减肥目标,但是很多都都会因为好高骛远而完成不了,下面小编就告诉大家一个好方法,让大家快速的瘦身减肥,早日瘦身成功。

1.健康饮食

饮食是所有减重工作的关键,如果你每天吃的-----------------++东西不对,就算你每天都坚持健身,体重也不会改变多少。每天吃健康的3餐,沙拉和一些瘦肉可以维持你的正常代谢,多吃超级食物(superfood)。 [NextPage]

2.放弃快餐和垃圾食品

必须放弃快餐和垃圾食品(比如炸鸡和方便面),养成不吃垃圾食品的习惯,如果你受不了它们的引诱,就清空你的冰箱和食品柜,把垃圾食品全部丢掉(远离你爱吃垃圾食品的朋友,起码在你减肥的这段时间),把它们换成绿茶或者水果。

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3.保持活动

如果你不需要每天出门工作,那也至少保留一些活动时间,比如带着孩子或者遛狗散步30分钟。如果你是在写字楼里工作的ol,那在一天结束后后的下班时间可以少坐几站地的公车,换上轻便的鞋走回家去。整天工作或者整天呆在家里看电视,紧接着就进入晚餐时间,这样的作息习惯是需要打破的

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