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排毒清肠是减肥瘦身的时候非常重要的一个环节,良好的排毒工作可以有效的提高身体的体循环速度,帮助您的减肥效果更佳明显,下面小编就推荐给大家几种比较好的排毒方法,帮助您快速瘦身。
1、清肠,我们选最自然的方式
肠道不仅仅是身体垃圾的排泄管道,还是消化系统的一部分。也就是说,运送到肠道中的并不都是垃圾,其中一部分营养,尚未被胃完全吸收,来到肠道,一部分的营养价值有待肠道的二次吸收。所以,消化科专家并不赞成清肠,尤其是一些不健康的清肠方式,例如各种减肥茶等等。其中的原因是,清肠会破坏肠道内正常菌群的生长,扰乱肠道内的电解质平衡状态,所以不足取。
另外,清肠毕竟是暂时的状态,真正的健康是一种长期的作为。所以,还是应该从节制饮食开始。如果一定要清肠,可以通过每周一天全素开始。用新鲜的蔬菜、谷物犒劳我们的肠胃,实在是最自然、最健康的清肠方式。其中,在所有的绿色蔬菜中,最著名的清肠蔬菜是芹菜,可以配合玉米做主食。
2. 偶尔腹泻,让它泻去吧!
对于偶尔、不太严重的腹泻,不要急于立即用药物把它挡回去。因为腹泻其实是对身体不能接受的异物的自然排斥反应。有些消化科医生甚至认为腹泻不需要吃药,权当是一次自然的排毒就好。当然,腹泻到严重脱水也是危险的。聪明的你,需要仔细甄别。
3. 喝水也是一次小规模清肠
肠道也需要洗澡,具体说来,我们每人每天对水的需要是各不相同的,但至少,每天2000 毫升的水才能满足肠道保持年轻态的需要。专家发现,水不仅能起到润滑的作用,还能帮助缓解口气问题、避免干燥。多喝水如同给肠道洗澡,是保持肠道年轻的简单易行的方法之一。 [NextPage]
4、肠道减龄需要有益菌群
我们不惜斥巨资买保养品维护面容的年轻态,却很少想到我们的肠道也需要保持健康的生理年龄。消化科专家说,75% 的人肠道蠕动速度会随着年龄的增长而减慢,而这意味着肠道开始了它的老化进程。长期摄入高脂肪高热量食物,会加快肠道的老化速度。而如果肠道提前老化,我们赖以排泄毒素的主要器官就会进入消极怠工状态,进而给整体健康带来一连串问题,其中当然包括皮肤的老化。
让肠道充满有益菌。除了每天一杯酸奶,消化科专家还提醒人们不要滥用抗菌药,特别是不随便使用口服抗菌药,尽量避免误伤肠道双歧杆菌等有益菌群,不给有害菌兴风作浪的机会。
5、肠道减龄,搞定情绪大问题
专家说,40% 的便秘问题与精神紧张有关,而便秘则是加速肠道老化的大敌。想象一下就不难理解——本该及时排出的垃圾继续积存在体内,肠道不得不反复吸收剩余的这些垃圾。有便秘问题的人通常口气浑浊,脸色黯淡,这些都是排毒不畅导致的。压力较大的职业女性,更容易因为长期的精神紧张而造成便秘。专家说,学习保持情绪平稳,状态放松,也是保持肠道年轻态的必须。
情绪越健康,肠道越年轻肠道被称为人体的第二大脑。肠道内有密集的神经系统,我们的情绪和精神状况会影响它的正常工作。作为女人,想持久保持肠道的年轻态,就要学习帮助自己摆脱压力,摆平自己的情绪。专家建议定期与家人朋友聚会倾谈,一方面让爱你的人更了解你的生活,另一方面也是一种有益的释放。