正确喝水 有效预防小肚腩

水作为饮品来说是非常好的减肥饮品，它没有热量，不会加重你的减肥负担，同时多喝水还能帮助提高新陈代谢，肠道排毒，起到加速体循环的作用，那么水到底应该怎么喝呢？每天应该喝多少呢？下面小编告诉大家几点建议，帮助大家快速达到减肥消脂的目的。

水的减肥最佳喝法：　　

1、饭后两小时喝250-400毫升的水，能增强肠道消化机能

这样能够促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感；

2、无论再热的天气，女生也不能喝冰水

无论再热的天气，女生也不能喝冰水，保持体内温暖、血气充足畅通才是减肥之根本。

3、容易水肿的人睡前四小时避免喝水

容易水肿的人睡前四小时避免喝水，并去医院检查肾功能是否有问题。

4、全天维持不间断地补充水分，特别是进行体力活动之前。

在剧烈运动后不可大口喝水，要小口慢慢补充水分，平时喝水也最好细水长流。 [NextPage]

一、清早喝水减肚腩

虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。

二、餐前喝水减胃口

很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。

同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。

三、下午喝水减赘肉

肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。

可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。