夏天减肥饮食运动需调整

夏天天气炎热，胃口也变得越来越差，运动也渐渐变得力不从心，那么夏天到底应该如何减肥呢？下面小编告诉大家在瘦身减肥的时候应该如何做，饮食和运动计划应该如何安排，那么就来看看夏季减肥的注意事项吧。

一、夏季瘦身，简单做些运动。

（1）：夏日运动，越简单越容易坚持。

减肥运动，我们最需要做的就是坚持，太困难的运动，很容易让人半途而废。所以一定要挑选一些简单的运动，这样才能有助你坚持下去。游泳、走路、爬楼梯、饭后散步都是非常简单的减肥运动，你需要做的就只是坚持而已。

（2）：利用身边的物品来瘦身，抱枕抬腿操。

除了简单的运动外，你还可以借助道具来帮助瘦身。看电视时注意坐姿，保持大腿和小腿呈90度状，然后挑一个柔软一点的抱枕，将其夹在小腿中间，缓缓抬高小腿，保持不动，并注意不让抱枕碰地，就能起到很好的瘦腿作用。 [NextPage]

二、夏季瘦身，饮食先调整。

（1）每天按时进餐，特别是早餐。

按时进餐能让你的内分泌更稳定，也就能有助减肥了。饮食不规律照成的肥胖其实可以用饮食把它调回来。所以养成按时进餐的好习惯吧，如果有事耽搁了，那么至少要先吃些小零食来安慰一下胃和肚子，特别是早餐，一定要按时吃，好处很多的。

（2）：饮食替代法，用在调味料上更有效。

你们都知道的饮食替代法，除了可以用低脂酸奶去替代牛奶，全麦面包替代蛋糕外，还可以延伸到调味品上，效果更佳。很多高热量的调味料调味酱常常被我们忽略，所以从今天起，要尽量用香醋、酱油等热量较低的调味来调味，而不是高热量的沙拉酱了。

（3）：要瘦身，饭前是喝汤还是喝茶？

饭前喝汤确实能帮助瘦身，但是大部分的汤还是有不少油脂和热量的，所以效果不明显。想要瘦得更快一点，喝茶才是最正确的。天方一草堂的清谐茶是由纯天然药材配制而成的，在饭前先喝一杯，能有效加速代谢速度，并帮助解油腻除腹胀，减肥效果更佳。