4招让你吃出易瘦体质

很多人都发现随着年龄的增加以前怎么吃也吃不胖的体质再也一起不复返了，在瘦身减肥的时候其实有一些方法帮助您轻松吃出易瘦体质，下面小编就告诉大家几种方法帮助您可以快速的变成瘦人体质，那么何不敢快来试试呢。

过水冲淡油盐分

建议先将食物过水、冲淡油盐分后再吃，可自备保温壶装热水倒入碗中，当水变色、浮一层明显的油后就倒掉，再换干净的热水。

进食前先吃蔬果

吃大餐前可先吃水果，如1颗苹果或芭乐，份量约1个拳头大小，或者吃市售的生菜沙拉1盒，当中的纤维质可增加饱足感，也有助消化，同时还能稳定血糖，避免饥饿感强烈而吃得太快、太多。 [NextPage]

每道菜只挟1次

若每道菜都挟好几次，容易吃进过多热量及油脂，有肉的菜肴最好只挟1次，每道肉类最多吃1平匙或1小块，汤类含肉块等汤料则喝1碗就好，蔬菜则没有限制。

主食类1碗为限

含淀粉的主食类，如油饭、炒面、米糕、山药、红豆、绿豆等，宜将摄取总量控制在1碗，而用太白粉、地瓜粉等勾芡的羹类也要算在主食类，而且芡汁易包覆油脂和酱料，吃的时候吃料就好，不要喝汤。