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9个生活小细节 让你月瘦15斤


注意阅读时间,健康用眼! 2013-10-05   中医诊疗网  www.zlnow.com

快速瘦身是很多人的梦想,但是如何才能让梦想成真呢?下面小编告诉大家在瘦身减肥的过程中怎样通过一些生活小细节,来达到瘦身减肥的目的,接下来小编就告诉大家一些方法帮助您每天都能持续燃烧脂肪。

1、“坐立不安”也能瘦

研究表明,坐立不安,比如听别人说话的时候大惊小怪地舞动脚趾和双手,这些小动作每天都能帮助你燃烧掉高达800卡路里的热量。

2、当“跑腿”

不要总是懒洋洋地宅在家里,经常到外面走走也能加快脂肪的燃烧。拿衣服都洗衣店干洗和经常到杂货店逛逛,轻快地步行也能助你在30分钟之内燃烧掉120卡路里的热量。

3、多走楼梯

爬一分钟的楼梯就能烧掉7卡路里。如果每天多走十几分钟楼梯,长期坚持下来的话就能轻松瘦下来哦!平时少坐电梯多走楼梯,上班的时候提前走出电梯,多爬几层楼梯都是增加热量燃烧的好方法。

4、给你的爱人按摩

减肥,也是增进你与伴侣之间感情的好方法。每天都用这个方法来慰劳你的爱人的话,他也会更加感受到你的温柔哦!

5、在家里做饭

每天花一个小时来烹饪的话,就能轻松消耗掉150卡路里。另外,在家里做饭还是能减少卡路里摄入的有效的减肥方法。外出用餐不仅会不卫生,餐馆的食物过于油腻也是会让你不知不觉长胖的。另外,这样不仅让你入得厨房,瘦下来之后, [NextPage]

6、接吻

出乎意料吧,接吻也能帮助你快速减肥。一个快速浪漫的接吻可能要燃烧2到3卡路里的热量,而法国式接吻却至少要燃烧5卡路里。研究表明,要想达到减肥的效果,每天只需三个持续20秒的吻,就能让你达到减轻体重的目的。

7、充足的睡眠

是的,你没有听错,睡觉的确能帮助你消耗热量。不要以为躺着身体就会停止燃烧卡路里,每天7个小时的睡眠就能消耗200卡路里的热量。另外,睡得太晚也会让你吃得过多,并不利于减肥哦!

8、转呼啦圈

转呼啦圈并不是小朋友的专利,它还是很多女性朋友减肥时最喜欢的运动方式。短短十分钟的转呼啦圈运动,就能燃烧44卡路里的热量。这种轻松的运动更易于长期坚持,对瘦肚子尤其有效。

9、跳绳

跳绳不仅能让你回忆起童年的美好,15分钟的跳绳运动还可以燃烧掉170卡路里的热量。跳绳是对减肥非常有帮助的有氧运动之一。它不仅能帮助你增加卡路里的燃烧,还能帮助你塑造更完美的腿部线条哦!

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