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加速血液循环是瘦身减肥的一大关键步骤,体循环率高才能加速脂肪的燃烧,那么平时我们除了运动还有什么方法可以帮助体改体循环,帮助您更加高效的燃烧脂肪,下面就来看看都有哪些方法可以帮助提高体循环吧。
规律生活-尊重淋巴循环的作息时间
晚上9点-11点,是淋巴排毒的时间,所以这段时间尽量能躺在床上休息。除此之外,饮食结构也要平衡合理,常吃些粗粮、食用菌、新鲜瓜果蔬菜,多喝白开水或适量饮用绿茶都能促进淋巴循环排毒;当然最好还要注重自我调控好情绪,避免心理压力过大。
食补-中药成分是主力
当归、丹参、红花这三种常见的中药材对促进血液微循环、改善面部气色有很好的提升作用,而且它们的食用方法很简单,用水煎服或者煲汤时加入均可。除此之外,常见的生姜和辣椒也是促进血液微循环的绝好食材,当然维生素C也不可缺少,所以平日里依旧要坚持多吃含有维C成分较多的水果和蔬菜。
运动-多出汗才会促循环
现在很多人喜欢宅在家,长久缺乏必要的活动会使血液循环缓慢,因此,针对这种情况,我建议以规律运动的方法来促进血液微循环。无论是瑜伽还是跑步亦或其他,只要能让自己流汗,感觉心跳加速,就说明已经略有成效了。不爱运动的人,在最初规律锻炼时都会感觉很痛苦,你可选择一个最容易坚持的方式,只要能让自己微微出汗,然后慢慢增加强度,你就不会觉得痛苦了,而且一段时间后,一定可以看到面部气色的好变化。 [NextPage]
精油-配合按摩效果更好
精油有极佳的渗透性,而肉桂精油、甜橙精油、柠檬精油对促进血液循环都有很好的效果,倘若能搭配相应的按摩手法,效果会更好。当然,如果只是在家DIY,那么精油热水澡也能起到促进循环的作用。当然,千万不要忘记在每次洗完脸之后,用双手轻轻拍打脸部肌肤,这对于改善微循环也很有帮助。
加速淋巴循环,让身体不再有废弃物
淋巴循环可以称作是身体的垃圾处理厂,如果淋巴循环缓慢,就容易造成身体废弃物以及毒素的堆积,当淋巴循环变得缓慢,最明显的变化就体现在眼袋变得明显、肤色发青,甚至会出现长痘、浮肿、便秘等系列问题。而一些日常常见的方法则可以促进淋巴循环,让肌肤呈现面若桃红一般的好气色。
深呼吸-每天10分钟就能加速淋巴循环
深呼吸能够极大地加速淋巴循环的效果。因为当缓慢而用力地吸气,当肺部充盈后再呼出,不留一丝气在体内,这样的深呼吸对胸腔压力变化非常大,也就促成淋巴液顺畅高效地流动起来了。