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很多人都想快速减肥,但是要付诸实施很多人都会觉得款那,其实减肥并没有大家想象中中那么苦难,下面小编就要向大家介绍几种瘦身方法,非常适合懒人,也有有利于让你快速进入瘦身状态,下面就来看看有什么方法吧。
一、摩擦式减肥法
动作要点:
1、在沐浴后用较大的力量摩擦皮肤。
2、直接用两手手掌,先从左侧开始,双手由足踝向上摩擦至大腿,在大腿处多摩擦一阵后再继续向上,一手擦臀,一手擦腹,可以画圆圈,也可以左右上下直线摩擦。
3、五分钟后再换到右侧继续同样的动作即可。
这些动作能加速皮下脂肪的燃烧,对于“脂肪仓库”腹部和大腿则更加有效。此种方法如能配合减肥消脂类精油效果最佳。
二、神奇叉子减肥法
相信吗?只是一把小小的叉子也能使你的减肥大业事半功倍哦!
这个方法其实很简单,只有两个基本步骤:
1、把你的餐具换成一把漂亮的小叉子,把习惯使用的筷子和勺子都打入冷宫。
2、一定要按照西餐的礼仪,把叉子紧紧地握在左手。
从减肥的角度讲,晚上的新陈代谢较差,脂肪容易积聚,若在睡前大量摄取卡路里,那么身体便会越来越胖,所以晚餐要吃得尽量简单并避免太多的热量。当习惯用筷子的我们用左手拿着叉子吃饭时,无疑会减慢进餐的速度,而吃饱的信号从胃传到大脑需要20分钟,所以吃得越慢也就吃得越少。而且,能用叉子吃的食物也比较简单,吃的量少了,种类也简单了,怎么还会变成“大腹”呢! [NextPage]
三、喝水减肥法
都知道喝水能减肥,但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝,赘肉就自然会消失。一天之内什么时候喝水?喝什么样的水?每种水都有什么样的减肥作用?这里面大有讲究呢。看看下面的喝水减肥流程表就一目了然啦!
1、清早起床,在丰富的早餐,前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!
2、上午工作中喝柠檬,柠檬酸能帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢,柠檬的气味还可以舒缓神经,提高你的工作效率,可以说是一举两得。
3、午餐前喝一杯暖开水,一来可以先填填肚子,降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分,加速新陈代谢。
4、晚餐中蔬菜汁,借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水减肥之道,所以,以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐,不但卡路里低还富含纤维素,能加速脂肪的排出。