洗澡也能减肥？！沐浴15分钟燃烧热量120千卡

洗澡也能瘦身，可能很多人回觉得不可思议，其实科学合理的洗澡是可以达到燃烧脂肪的作用的，下面小编告诉大家如果您想减肥如何利用洗澡的时间来减肥，通过冷热水的交替进行可以有效的燃烧身体的多余脂肪，同时还能达到提高新陈代谢的作用，那么就来试试吧。

运动泡浴减肥法

准备：热水

步骤：

1.准备满浴缸的热水。

2.将身体浸泡在热水小，直到身体发热出汗为止。

3.离开热水，在浴缸外进行运动。

4.来回扭转腰部，进行手臂拉长运动或是往下弯腰运动。

5.体温下降后、再次进入浴缸中，以热水浸泡身体，直至出汗为止。

6.两次离开浴缸，进行各种运动。

7.再次进入热水中浸泡，直至出汗为止。

8.按照如此移锦循环反复，以一小时为宜。

疗效：

由于泡浴时间较长，消耗的热量与汗水较多，需要在泡浴前先多喝些温水。通过长时间的泡浴与运动结合，能够快速地促进新陈代谢，将身体多余的脂肪与热量排除。 [NextPage]

冷热水交替淋浴减肥法

准备

冷水与热水。

步骤

1．准备满浴缸的热水。

2．将身体温泡在热水中，直到身体出汗为止。

3．离开热水，将一只手臂上徐满香皂。

4．以冷水冲洗手臂。

5．再次进入浴缸方以热水浸泡身体，直至出汗为止。

6．再次离开浴缸，用香电涂抹另—只手臂以冷水冲洗。

7．再次进入热水中浸泡，直至出汗为止。

8．按照如此步骤，接着清洗身体的其他部位，全部清洗完即可。

疗效

身体大量排汗后，以冷水冲浴，能够快速使身体肌肤绷紧，冷热交替消耗大量体能，能够有效地减肥，但需要在身体状况较好时进行，因为抵抗力较弱的身体不容易承受冷热交替的冲激。