晨午10分钟打造瘦体质

上班的时候，早上起床的时候昏昏欲睡，下午精神萎靡，别说有利于减肥，就连工作也会大打折扣。下面，小编教你几个减肥方法配合早午10分钟减肥操，刺激代谢、激活能量，保证你精神百倍，加快燃烧脂肪，甩去油脂，打造瘦体质。

一、晨间10分钟刺激代谢促进燃脂

身体停在Stop的囤脂状态

1、白天还昏沉沉

夜晚睡眠时的血压、心率和呼吸机能皆比白天平缓许多；所以刚醒来时，身体状况还处在静止状态，如果没睡好或健康差，还会维持更久时间。

2、血都还没醒呢

由于睡觉时身体平躺，而人体又处于静止状态，所以血液会较浓稠，还可能伴随着一定程度的血液凝结，因此刚起床时的血液循环并不顺畅。

按下Play的燃脂按钮

1、提振元气精神好

适当的运动肌肉，能让身体慢慢清醒，为一天的活动做准备。而由于肌肉集中处也有许多血管聚集，因此也可以促使血液循环。

2、促进代谢畅快瘦

运动也能够活化血液中的酵素，成为促进代谢的好帮手，将前一天身体所累积的废物排除，也为今天的营养吸收做准备。 [NextPage]

10分钟提代谢运动

step1 坐在地面上，右腿弯曲，左腿伸直。双手与肩同宽，并伸向天空。

step2 向身体左侧弯曲，右手伸向左侧伸直，左手尽量握住脚尖。

step3 右手尽量向高处伸展，眼睛望向指尖。

step4 维持视线高度，将右手放下至腰后，左手尽量伸展至左脚尖。

小编提示：左右边各重复8-12次，并配合正常呼吸。

不能不知的晨间快瘦关键

1、别太依赖闹钟

早上常常被闹钟惊醒吗?这可会刺激你的血压、心律及肾上腺素，陷入长期的紧张，并导致高血压和精神压力哦！最好培养定时睡眠与起床的好习惯。

2、喝200毫升水

能帮你快速排尿，处理掉前晚累积的废物与过多的水分，对早上的排便也很有帮助。也可搭配微量元素矿泉水，补充钙、镁等矿物质。

3、温水冲个澡

除了提振精神，还能清洁肌肤毛孔、活络新陈代谢，让保养品吸收良好。假日有空时，还可以泡个澡，让代谢率更上一层，有消耗卡路里的效果哦！

4、5分钟日光浴

光线能唤醒大脑和脏器，加快血液循环，具有提振精神和代谢的作用，而且还能让心情变好，更可以增加维生素D的吸收率哦！

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二、午间激活能量甩去油脂

身体停在Pause的囤脂状态

1、进入短休状态

工作或学习时，脑细胞会处于兴奋状态，但只能持续4个-5个小时，便会转入抑制状态，提供身体充电与休息的机会，但也埋下代谢减缓的致肥陷阱！

2、血液集中胃部

午饭后，会使血液集中在消化道，使大脑供血减少；因此进入大脑的氧气和营养也下降，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。