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春天减肥注意4要点


注意阅读时间,健康用眼! 2013-02-02   中医诊疗网  www.zlnow.com

“一年之计在于春”减肥也要从春天开始。看着积攒了一冬天的肉肉,马上就要面世,厚外套脱下来了,穿上薄外套才发现肚子上肥肉层层,赶紧减肥吧。想要消灭层层赘肉,看看小编为你推荐的瘦身妙招吧,让你春季减肥大战必胜。

1、多吃维生素C。

维生素C是一种重要的抗氧化抗衰老营养素,而且补充足够的维生素C还能有助减肥。虽然维生素C本身不能减肥,但是缺少维生素C则会影响减肥的效果。根据研究发现,那些维生素C摄入充足的人,运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%,所以多吃维生素C。

2、保持良好的心态更助减肥。

是的,几乎所有减肥的人都会碰到停滞期,看不到成果,从而阵脚大乱失去信心。减肥很重要的就是要保持良好乐观的心态,在停滞期的时候保持住信心,不因为一点点的小挫折就放弃,只有这样才能让你坚持下去,更快的达到目标。 [NextPage]

3、晚餐要少吃。

一整天在外忙碌,只有晚上在家里吃,当然要吃丰盛的了啊。就是这样的想法和习惯让你慢慢的胖起来的。人体代谢率在晚上的时候会降低,因为活动量减少等会让我们的体内热量无法得到很好的消耗,所以晚餐最好少吃一点,以容易消化的食物为主。

4、多吃新鲜蔬菜水果。

减肥一定要多增加新鲜蔬果的摄入,因为新鲜蔬菜水果中的高纤维可以帮助润肠通便,有助排毒瘦身,对瘦小肚子很有帮助。而且,蔬菜水果都是低热量低脂肪的食物,并且含有很高的水分,能有很强的饱足感,能有效帮助控制过旺盛的食欲。

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