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春节聚会 6招防止狂长肉


注意阅读时间,健康用眼! 2013-12-07   中医诊疗网  www.zlnow.com

农历新年马上就要到了,在瘦身减肥的目标上无形又给很多人增添了很多的压力,春节期间各种各样的聚会比较集中,脂肪又有机可趁,那么在这个期间有没有什么方法可以挽救呢?下面小编告诉大家在春季额聚会种饮食应该注意的方面,帮助您快速瘦身。

1、像淑女那样吃东西

想想淑女们都是怎么吃东西的:餐前先喝一点汤;用小份的盘子盛食物,细嚼慢咽,慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃,浅尝即止;绝不碰餐桌上的剩菜,也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食,这些,都不只是淑女的象征,它更是控制自己饮食的小小秘诀。每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣,也可以让你有饱的感觉。因此,快改改你狼吞虎咽的习惯吧,一点点小的改变,就会塑造苗条健康的你哦。

2、摄取全面的营养

MM们应该都知道,碳水化合物最能增加热量,如土豆、米饭、饺子、通心粉等大家还是少吃为妙。而纯瘦肉、鸡肉完全是蛋白质,多吃一点也不会有发胖的嫌疑。蔬菜的话你就算敞开肚皮倒一锅进去也完全没问题哦,饭前喝完汤能增加饱腹感,让你少吃进去过多的热量哦。

3、聚餐时多走动

如果你在餐会上被美味的自助餐狠狠地吸引住,那免不了蛋糕一块接着一块,烤翅一只接着一只。赶快离开你的座位吧,四处走动跟你的亲朋好友聊聊家常,八卦一下也好。只要你经常走动,就能帮助你分散注意力,你就不会一心只想着吃了。这样就可以避免摄入过多的热量咯。 [NextPage]

4、鱼和熊掌不可兼得

如果你想留着胃装今天的主菜黑椒牛扒和餐后甜点,那开胃小菜你就别碰了。它们虽然看着不起眼,可加起来热量可是惊人的高啊。小零食更是想都别想了,你的胃根本就装不下那么多东西。为了保持苗条的身材,你也只能从鱼和熊掌当中二选一了,可别因为嘴馋而长了几斤肉啊。

5、巧妙喝饮料

聚餐少不了要喝饮料,那应该喝哪种饮料才能保证热量不超标呢?首先,请自动将碳酸饮料如可乐、雪碧等排除在外,避免多余糖分转化成脂肪堆积在你的身体里。如果嫌果汁太幼稚的MM可以选择轻啤酒或者葡萄酒虽不会超过150大卡,不过不建议狂饮哦。一来怕热量太高,二来酒后失态就丢人了。

6、吃火锅少肉多菜

春节将至,很多人都有围炉吃火锅的习惯。想要减肥的MM可以这样吃哦。第一,坚决不喝火锅汤底,汤底含有大量的油脂和调味料,不仅会让你血压身高,还会让你的血脂含量暴增。第二,肉只允许自己吃几片,而且也不要沾任何酱料,请享受肉最原始的鲜味。第三,含大量粗纤维的蔬菜任你吃,如白菜、西洋菜、生菜等能润肠通便,而且基本不含热量。第四,选择麻辣锅的MM请在食物入口前用开水洗一遍,不然吃进去的辣椒油就够你胖你十斤的了。

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