风靡日本减肥方法 实用性大比拼

日本人一直都非常注意自身的形象，所以在日本很难看到身材肥胖的人，这不仅跟他们的饮食结构有关，同时也跟他们众多的减肥方法有关，在日本有很多很多的减肥方法，没个时期都会有一些非常流行的方式，这也是日本人不容易发胖的原因，下面小编将为大家介绍几种确实有效的减肥方法供大家参考。

晒衣服夹减肥法

不可行

材料　晒衣服夹3个

作法　先将晒衣服夹夹在中指第1个关节和第2个关节。再夹在食指和大姆指中间。

瘦身原理　刺激交感神经，感到兴奋而达到消除皮下脂肪作用。

专家评论　这种减肥法不可行。只是安慰自己，有夹晒衣服夹，就安心吃很多东西。

注意事项　可能会造成夹伤意外。

穿袜子减肥法

不可行

材料　5指袜1双、丝袜１双、棉质袜１双

作法　先穿上5指袜，再穿丝袜后，再穿棉质袜。

瘦身原理　具有促进脚部加温作用。

专家评论　减肥法不可行。用安慰自己心理作用，误认正在努力减肥，就能达到减重效果。

注意事项　小心穿袜子时间过久，造成血液不循环，皮肤易坏死及过敏等现象产生。

敷冰枕减肥法

效果不好

材料　毛巾1条、冰枕1个

作法　先将冰枕用毛巾包起来。然后敷在想瘦部位约15分钟。

瘦身原理　刺激交感神经，感到兴奋而达到消除皮下脂肪作用。

专家评论　这种减肥法只能局部减肥，如肚子、小腿有一定效果，每天敷15分钟，3个月后可见效。现在有少数减肥诊所会使用这种方法。但这种减肥法还是心理作用，安慰自己有在努力减肥，因此不可行。

注意事项　敷的时间不超过，避免冻伤。  [NextPage]

喝婴儿奶粉减肥法

不可行

作法　用热开水冲泡1杯约300c.c.牛奶，来代替晚餐，即代餐。

瘦身原理　晚餐喝杯牛奶，有饱足感，就不会想吃其他东西。

专家评论　类似低卡减肥法。减肥效果如同苹果减肥法，可快速减重，但只能执行3天，不然会营养不足。

注意事项　实行这种减肥法，最好改喝全脂牛奶，并补充大量水果，才能更添饱足感。

减肥戒减肥法

不可行

材料　小指戒指1个

作法　将戒指直接戴在小指上。

瘦身原理　意志力减肥法的1种，可随时提醒你在减肥，而抑制食欲。

专家评论　减肥法不可行。这是心理防卫机转作用，就是懒惰不想用运动和控制饮食减肥，一定要做些简易的减肥法，来安慰自己，因为有戴减肥戒，就安心吃很多东西。

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看减肥书减肥法

应该有效

材料　减肥杂志或书1本

作法　每天看有关减肥杂志或书籍。

瘦身原理 看有关减肥杂志或书籍，可从文字和图片中得到自我催眠，能慢慢抑制食欲。

专家评论　这种方法是心理作用，减肥效果不错。每天看减肥书籍或杂志，就会把书本中的减肥法，在生活中执行，才知道哪种方法有效，找到适合自己的减肥法。

注意事项　每天看增加减肥心得，才不会被不实的减肥书籍所骗。另外要和朋友讨论减肥书籍中的减肥法，才会互相督促，分享心得。

毛巾减肥法

可能有效

材料　毛巾1条

作法　将毛巾折好，放在头上。然后往前走1直线约5分钟。

瘦身原理　毛巾放在头上走路，可训练平衡感，及维持小肌肉等收缩。

专家评论　这种减肥法主要雕塑腰部、臀部曲线，每天持之以恒做差不多1个月后能塑身。但这种减肥法是心理作用，安慰自己有在努力减肥，因此不太可行。

注意事项　必须持之以恒，要不然效果不大。

红色内裤减肥法

不可行

材料　红色内裤1条

作法　每天穿红色内裤。

瘦身原理　商业行为，厂商想抓住一般消费者，不想靠运动和饮食控制减肥的心态，只是一种宣传手法罢了。

专家评论　这种减肥法毫无医学根据，不可行。

涂护唇膏减肥法

不可行

材料　护唇膏1条

作法　从眉间开始划1直线。划到下巴停止。

瘦身原理　自我暗示，认为使用这种用自我暗示法，告诉自己用这种方法会瘦。

专家评论　在心理层面上，这种减肥法是完全无效。 

医师叮咛　询问专业才实行

日本怪招减肥法虽很炫，但很多方法是不可行的。建议不要在网路上看到某种减肥法，就盲目去做，这样减重效果不一定好。因此，必须要找专业咨询，看这种减肥法可不可行，才去实行。

医师建议　建立自信才重要

这些方法其实都是自我暗示，减肥成功机率不大。终究还是要搭配运动和饮食控制，才能达到减重效果。就心理层面来说，接受自己的外型，才能建立自信，活得开心又美丽。