春节假期 如何保持身材不发胖

想要在新年假期这段期间，放松自己，吃自己想吃的，喝自己想喝的，还能不去健身房，最后还能保持好的身材，要用什么方法呢？其实，好身材完全可以因为好习惯而拥有，小小的习惯就能帮助你大大的掉肉，而且瘦得很轻松，不上健身房就不上健身房，不放弃美食就不放弃美食，照样也能瘦。

1.起床前小小锻炼一下。

每天早上起床睁开眼睛的时候，不要用手支撑着，而是慢慢的坐起来。把脚伸直，身体努力的向前倾，并且尽量让自己的身体往腿上靠，用手按住脚，然后深呼吸，收紧腹部。每天早晨起来重复2次这个动作，就能帮助你达到运动效果，有助于减肥。

2.每天一杯的燕麦。

燕麦是能减肥的美食，含有丰富的膳食纤维，不仅容易产生饱腹感，可以有效的抑制食欲。另外，燕麦还含有丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快，有助于促进肠道的消化，能预防便秘的发生。减肥的时候每天坚持喝一杯燕麦，能有很明显的瘦身效果。 [NextPage]

3.多吃高蛋白质食物。

研究表明，每天的饮食中添加含有蛋白质的食物越多，你吃的会越少，对减肥很有帮助。原因在于，蛋白质的消化时间长，而且可以抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。所以在你的减肥食谱中多添加一些富含高蛋白质的食物吧。比如，鸡蛋或脱脂干奶酪等，这些都能有助你减肥成功。

4.边刷牙边减肥。

不要再等到睡前才刷牙，提早几个小时，清新的口气能让你减缓进食的欲望。而且刷牙时，还可以做做小运动，帮助减肥。刷牙的时候，单脚站立，每30秒后换一只脚站立。这样你的核心肌肉不仅能得到平衡发展，还能有效的帮助消耗一些热量。