冬季怎样减肥最快 让你清瘦减重20斤

冬季天气寒冷，很多人都不再愿意进行瘦身运动，食物方面也会有少许的放松，那么冬天难道只能眼睁睁的看着自己又胖起来吗？冬季怎样减肥最快？下面小编告诉大家在冬天瘦身减肥的时候应该怎么做才能达到好的瘦身效果，让你轻轻松松瘦下来。

别想太多~早餐一定要吃：

很多爱美的女生，为了追求窈窕，也常常不吃早餐。其实不吃早餐不但不会瘦反而可能会变胖喔，根据调查上班族平均每三人就有一人不吃早餐，但是这种作法往往适得其反，体重不仅未能下降，反而可能增加！为了打好基础，维持一天的代谢，请一定要吃早餐!

每日健走30分钟：

太阳露脸了~美人们可趁着假日或下午时间，让自己的活动量一天当中增加至少30分钟哦! 小小走路，代谢大大提升，还可以瘦大腿提臀使曲线更完美哦! 健走是认最佳的减肥运动，三不五时走走路，三二下甩肥油哦。

换季打扫最佳减肥时机：

一堆过季衣服要清理了吗? 利用换季大扫除，将家里打扫的干干净净，顺便找出春季最合身的衣服，试穿一下。给自己一个减肥的目标哦! 利用擦地板及擦窗户的劳动来让平时久坐囤积的脂肪全部消灭!

每日五蔬果便秘不来扰：

每天至少服用五份以上纤维丰富的食物，例如新鲜的水果、蔬菜、谷类早餐。蔬菜不代表纤维摄取足够，所以像高纤的芹菜或例如苹果等高纤蔬果都要多摄取，或是直接补充大满腹足高纤锭也是可以的。

改善肠道健康，冬季才有好气色：

经历了冬天油腻饮食，您是否也开始有便秘问题了呢? 面有菜色可不是减肥的好现象。美人们不妨试试喝天然的花草茶，能增加肠胃蠕动，利尿通便，尤其是oslim花草可以有效改善便秘跟水肿哦！ [NextPage]

洗澡也要减肥：

我们每天都要洗澡，可是却不知道如果洗澡洗得好，也可以有助于减肥。洗澡减肥，绝对是一招舒服又不辛苦的瘦身方法，如果泡得好，泡得妙，还会产生几许贵族般的浪漫气息，有助于本身气质的提升哦！一般而言，泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米。所以，只要掌握要领，将有助于达到入浴减肥的效果。若将水温设定在42﹣43℃之间，身体会使用更多的热能，并消耗更多的热量。

补充脂肪代谢酶降低体脂肪:

少摄取食物和消耗身体脂肪是有效减肥的好办法，通过补充脂肪代谢酶可以降低食欲，但是又能达到饱腹感和补充身体营养，是健康的快速的减肥法。脂肪代谢酶是身体代谢重要的“酶“，通过主动补充脂肪代谢酶，可以有效降低身体体重。根据身体代谢规律，想消耗掉脂肪，除了挨饿，就只有补充天然植物类的oslim20草本等脂肪代谢酶，将身体脂肪代谢从而苗条

晚餐吃少少轻松甩肥肉：

有40%的瘦身方法是不吃晚餐，不过不建议美人儿们冒然进行哦，倒是可以合理的将晚餐减肥，以求营养及饱足即可。人体到了晚上胃肠机会变差，吃下肚的热量不易被消化，就狠狠的囤积成脂肪。所以想要减肥的美人们，晚餐尽量少吃，或尽早在晚上七点前吃完晚餐，但不要节食反而让身体形成保护机制，堆积更多脂肪哦! 晚上会饿怎么辨? 美人们可适量喝点麦片，或喝喝乳酸菌来协助哦。

勤写减重日记：

随着BLOG的发展，美人们可利用BLOG将每天的3餐、运动量及排便情况写在减重部落格日记上，一来可计算当天摄取的热量，二来也可以透过减肥网友的串联活动，大家互相鼓励、分享心得，让人更有持续减重的动力与毅力!