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冬季怎样才能使自己的腿看起来不臃肿,你是不是还在为自己的大象腿感到烦恼?今天小编今天告诉大家六个瘦腿小窍门,想把你的粗腿变成小鸟腿,这些方法可不能错过哦。想要急速打造竹竿腿美丽变身,就看这次了哦。
快速瘦腿的小窍门1:正确爬楼梯
上下楼梯法保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时,腹部保持挺直,后腿吊起拉直,加速脂肪消耗。
快速瘦腿的小窍门2:自我腿部推拿法
减肥达人的减肥经验:自我腿部推拿法当用热水浸泡双脚时,由下而上先是轻柔按摩脚心,继而在小腿肌肉处上下推拿,加速脚部新陈代谢,排出积聚在体内的废物及水份,每日做十分钟。
快速瘦腿的小窍门3:椅子瘦腿操
冬天如何瘦腿?办公室椅子操方便的话在办公室里也能美腿,坐在椅子上,紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝,拉高,贴向胸口,可增加盆骨位 置的新陈代谢,左右交替做十次。 [NextPage]
快速瘦腿的小窍门4:少吃盐
首先我们都知道,肥胖的原因主要是由于脂肪堆积而导致的。瘦腿的同时一定要注意每天必须少量食盐,如果摄入大于每日吸收10g的盐,就容易聚积多余的水份,使腿部肥肿。所以少吃盐,也是一个腿部减肥最有效方法之一。
快速瘦腿的小窍门5:三分钟晨操
三分钟晨操一边做早餐,一边忙里偷闲做做腿部运动:叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻向左右移转,拉动脚部肌肉,兼有收臀效果,一举两得。
快速瘦腿的小窍门6:每天多走路
减肥心得:上班轻松步每天给双腿走路的机会,记住走路先以脚跟落地,这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。记住这个有效的腿部减肥方法吧!