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产后瘦身,是所有新妈妈最关心和关注的事情,产前窈窕美丽,产后大腹便便,那一刻,我想每一个爱美的女子都会崩溃摇头。产后的新妈咪们该怎样正确,健康的恢复往日身材,今天小编就为大家带来一位热心辣妈,教大家如何轻松恢复往日窈窕身材。
记得怀女儿那会,胃口出奇的好,每天除了吃就是睡。那时,就是一个感觉:饿啊!而且从没那么饿过,就连孕吐期也算上,吐了再吃,吃了再吐。熬过孕吐后,更加的饿,看见馒头都会发疯,忍不住去吃上几口。于是,从孕前的98斤一直到临产时的147斤,连医生都感觉惊讶,整个孕期我竟然长了快50斤。经过反复折腾,终于产下女儿,整整8斤,也算是一个超重儿吧?
可是,产后的我又完美恢复到孕前的98斤,腰围依旧2尺,创造了产后4个月迅速恢复体形的减肥神话,当许多产后女人都在抱怨肥胖,感叹我的身材时,我笑了笑:那可是独家秘笈噢!只要你去坚持,照样恢复魔鬼身材。 [NextPage]
秘笈一·备孕前的腰身锻炼
当很多女人在抱怨为什么产后肥胖?却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实,备孕前的腰身锻炼很重要,我一般采用早晚各坚持做100个仰卧起坐,这样坚持几个月后,你就会发觉肚皮肌肉很紧,而且还能提升臀部肌肉,避免生孩子后,臀部下垂。
秘笈二·坚持母乳喂养
很多妈妈生了宝宝后,怕影响乳房的美观,不给孩子喂奶。岂不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求,又可以大量消耗自身的热量,利于形体的恢复。女儿那会,我坚持母乳喂养11个月。
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秘笈三·月子里不要暴饮暴食
其实胖的主要原因是吃的多,见过很多胖人说自己吃的少,相比起来还是吃的比较多,胃口好是发胖的主要原因。而且我发觉一个问题:肥胖者喜甜食,油腻食物。这些食物恰恰热量最大,很容易发胖。尤其坐月子期间如果不注意饮食,很容易导致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品,像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。这时有的妈妈会提出疑问:这样会不会引起奶水稀少和营养不良?我答:只要荤素搭配,合理饮食,不会营养不良。我那时是每天都喝鲜奶和豆汁,这样奶水会增多,而且不易发胖。
秘笈四·月子里适量做一下腹部呼吸运动
女人生产后,肚皮肌肉在慢慢的回缩,而你要做的就是帮助它的回缩。如果备孕前锻炼过腹部肌肉,这时的肌肉还是比较有力量。产后10几天后,趁宝宝睡觉时,可以平躺床上做腹部深呼吸,每天坚持,效果很好。出了月子后,坚持每天早晚做100个仰卧起坐,腰身变回水蛇腰不再是梦。
秘笈五·有条件可以早点出来工作
女人居家最易发胖,工作是瘦身的源泉之一。受环境的影响,工作周围都是漂亮MM,思想上有了压力,自然就有了动力。我那时是宝宝过了百天就出来工作,到点回家喂奶。忙碌的生活和周围的环境,让我不得不爱美,这样瘦起来就非常容易。
总之,想瘦没有别的办法,一是本性要爱美。二是注意饮食和多锻炼。这样你还能不瘦吗?现在我的身材依旧让很多小女孩嫉妒的眼红,而你也赶紧行动吧?