女大学生减肥实录 一月瘦身20斤

导语:女大学生现在很多人也加入了减肥的大军，因为长时间的不运动和学习压力，脂肪越堆越多，下面有一个女大学生就要跟大家分享一下她的减肥方法，她通过这个方法一个月成功减肥20斤，下面就来看看是什么方法吧。

大学女生饮食减肥原则

1、合理安排零食

对零食的原则要保持做到：不贪吃，不多吃，浅尝辄止，不要用零食来代替正餐。在吃正餐前两小时之类尽量避免对零食的摄取，这样会影响你对正餐的选择。所以说零食不是不能吃，只要你能控制的很好还是能适当的摄取零食哦！

2、做几个深呼吸

如果你在正餐后还想摄取额外的热量，那么你就应该想办法克制你这种欲望了，比如在去买零食之前做几个深呼吸，延迟你去的时间，或在之前喝一杯热饮，当然这种热饮最好是花茶之类热量较低又可以帮助消化的。否则就起到副作用了。

3、遵循“三低一无”的原则

即低糖，低盐，低脂肪，无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在电视，电影的时候持零食，这样会很容易吃的很多，多喝饮料，多喝水。

罚扫地 大学女生寝室减肥怪法

“晚上不吃饭，六点半之后拒绝进食，发现谁吃零食引诱他人，将零食没收并罚扫寝室―天……”这是华中科技大学文华学院宿舍楼1B527寝室的四位大―女生的“减肥室规”。

据了解，该寝室的女生们为了减肥制订了寝室集体减肥计划表，把每天需要注意的事项列出：早晨起床前每人十个仰卧起坐，早餐和午餐摄人量控制在七分饱之内，晚上不吃饭，六点钟之后拒绝进食，可适当摄人酸奶或水果，某成员若违规在寝室吃零食“引诱”其他三名室友口馋，没收零食并罚扫寝室―天，晚自习后在操场慢跑四圈，睡觉前十个仰卧起坐。

据了解，这四名女生是该校新闻专业大―新生，并不是人人超重，虽然最重的女生比国家标准体重超了14.2公斤，但最瘦的女生却比标准体重少10公斤。 [NextPage]

男生表示自然美最好

对于寝室集体减肥，不少大学生觉得不理解。有男生表示：自然美最好，太瘦的女生有时候也不是那么好看。

专家：节食减肥小心胃“报销”

该校心理咨询中心主任称，现在大学生审美标准有些盲目，―些人片面的认为瘦可以体现骨感，让女生更高挑更美，可是真正的美是心灵美、气质美。同时她还告诫大学生，盲目减肥很可能带来营养不良、骨质疏松、脑垂体功能衰退等，严重者还有可能引发胃癌等消化问题。