全天候轻松减肥 1周瘦身15斤

导语：很多人认为在瘦身减肥的时候是一件非常困难的事情，下面就来看看在瘦身减肥的时候可以通过什么方法来达到好的瘦身效果，下面小编为大家介绍一些方法，帮助您快速瘦身，早日拥有您想要的迷人身材，下面就来看看有哪些方法吧。

沙发并非只为你的屁股效力。

沙发是用来坐的，没错。沙发只是用来坐的，大错！在沙发上能做的健身运动数不胜数。侧躺看电视的时候可以做大腿抬举运动，收紧大腿内侧赘肉。平躺休息时可以做仰卧起坐，收紧腹部。靠着看书时可以单腿平放在沙发上，做侧向拉筋训练延展肌肉线条……只要你肯做，沙发会毫不犹豫地帮助你。

晨篇：让早餐煎蛋来助你“一臂之力”。

早餐时为自己做个煎蛋吧，单臂掂起小煎锅，准确无误地接住那颗小煎蛋，这是多么一气呵成帅气十足的流畅动作！由于做这个动作时，你的双腿需要分开站立，腰部挺直，手臂出力，日复一日，无意间，紧实的小臂与腿肌就这样锻炼完成了。 [NextPage]

午篇：中场休息，麻烦你顺便擦擦地。

可别小看擦地板，用抹布也好，用拖把也好，不管你用什么方式什么工具，你的手臂、腰腹、大腿小腿……全要出力。不过我们还是建议大家使用抹布，因为跪在地板上的时候还能伸伸胳膊伸伸腿，有效帮助肌肉线条的延展。健身的同时保持地面清洁，赚了！

晚篇：刷碗也能刷出腰肌腹肌大腿肌!

晚餐后洗碗，刷碗时请选择扎马步的姿势，令你身高降低，腰背挺直，大腿出力。这样既避免了水池偏低，要长时间驼背所带来的腰肌酸痛后遗症，还同时强化了你的大腿内侧肌肉与腰肌腹肌的肌耐力。