根据年龄段减肥 效果惊人

导语：很多人都希望在最短的时间呃逆达到最好的减肥效果，可以说很多减肥方式都是盲目的，可能您会为自己定下一个目标在一段时间减掉多少的体重，但是没有想过减肥也是要跟据年龄阶段来的，招到最适合自己的方式才能达到最好的减肥效果。

不同的肥胖类型有不同的运动方式

1、腹部肥胖的人：针对腹部做有氧运动，以消耗多余脂肪。每天晚上就寝前在床上做仰卧起坐、扭身旋转，逐步加量，便可消除赘肉。

2、大腿肥胖的人：尽量多做一些垫上运动，每日睡前可平躺在床上，先将右腿尽量向外平伸，收回，左腿做同样动作，各做10次，然后做上下抬腿运动，以收紧腿部肌肉。

3、全身肥胖的人：每天早晨或晚上进行30分钟有氧锻炼是比较理想的，跑步，骑自行车，游泳，如果条件允许，每周可到健身中心接受专业指导。

4、腰部肥胖的人：建议适当地做一些器械练习，扭腰、转体等一些简易操，也能运动腰部脂肪，从而有效燃烧，消耗多余的脂肪。

总之，不同的肥胖类型有不同的运动方式，但要注意减肥运动的要点是慢速，长时间，低强度，因为较低强度的运动方式如果持续时间较长，可真正调动体内积存的脂肪参与运动。 [NextPage]

不同的年龄不用的运动减肥方法

还有，不同年龄段的人，由于其身体素质和体态特征不同，减肥运动方式的侧重点也有所不同：

1、30岁左右的人：锻炼的重点放在腹部，臀部，大腿上，以器械锻炼为主，以增加肌肉的含量，保持肌肉的弹性。

2、20岁左右的人：应注重全身性的锻炼，保持身材的匀称的同时，也提高了心搏能力，反应能力及身体的柔韧性；

先了解自己适合那种减肥运动,这样做起来对你才有助瘦身。 是不是了解了自己是属于那种类型减肥的人呢，找到更好的方法才能更好的减肥。