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导语:很多人都在寻求快速的减肥方法,但是在瘦身减肥的时候如何才能拥有很好的减肥效果能,如果长期坚持一种固定减肥方式,效果只会越来越不明显,下面小编就告诉您几种快速瘦身的好方法,变换瘦身方式,效果惊人。
一、和小朋友玩也能瘦身?
能!每10分钟能消耗80-137卡的热量!
和孩子做即兴游戏是个非常有效的瘦身方法:和男小朋友们一起蹲在地上玩小汽车能锻炼大腿和腹部,和女小朋友们一起给芭比娃娃过家家能消耗餐后的多余热量。最后,再把所有的小朋友组织起来个捉迷藏,躲躲藏藏中就锻炼了全身。这样算下来,每10分钟能消耗80-137卡的热量呢!而且,看到这么善良、活泼又充满爱心的你,说不定今晚的帅哥NO.1会主动过来搭讪。
二、洗车减肥:1小时消耗280卡的热量!
快来加入自己动手洗车的行列吧!别小看了洗车的强度,1小时的洗车劳动可以消耗280卡的热量呢!如果已经有人知会过你这个瘦身的好方法,那就谨记下面这个小秘诀吧:别用抹布,而是选择一块大海绵来擦车!海绵上的小孔洞不仅有吸水作用,它还能增添运动摩擦力,不但能将车擦得更干净,还能让你在擦洗车辆的时候更加费劲:腰腹、大臂要使用更多的力气才能顺利地将海绵从车这边“拖”到车那边。这样,在不知不觉中,腰上的脂肪就又少了一点点!一点点加一点点,瘦身目标就慢慢达到喽! [NextPage]
三、脚丫子瘦小腹?
能!亲手给脚丫儿一个球!
亲手给脚丫儿一个球?这是什么意思?是说手里拿一个球,然后弯腰放到脚丫儿上吗?对,你说的没错,就是这么简单的一个小动作,只不过,要是想达到减肥瘦身的目的,你需要“倒”着做!
在床头柜的抽屉里准备一个网球,晚上临睡前仰卧在床上,双腿伸直并拢向上抬起,双脚自然平放,然后手握网球,努力抬高双肩和头部,将手里的网球放到脚上,成功!这个小动作能有效地减掉后背上非常“难搞掂”的赘肉,上身显得“伟岸”的女孩子,绝对值得你们尝试一下。怎么?以为很容易?好吧,我在这里先告诉你:不能把球顺利放在脚底上的mm可是大有人在哦,但只要你能让球接触到脚尖,瘦身功效也已经相当不错了!
四、英语也能减肥?
能!说说ABC,就能瘦小腹!
是的,你没听错!找一首自己最喜欢的英文歌,每天一有空儿就拿出来把歌词字正腔圆地念一遍,为啥要读英文歌词而不是读《新概念》呢?因为歌词里发音饱满的元音非常多,更能锻炼你的腹部肌肉。读的时候最好采取站姿,让你的发音更完整、流畅,更有力度。此外,它还能帮助你活动平常不易运动到的脸部肌肉哦!不需要运动就能让你的小腹平坦如初,连胖胖脸也能同时收复,一箭双雕的美事,不多见吧!