OL一族瘦身法 让你一天瘦一斤

导语：在办公室上班朝九晚五的上班族常常抱怨没工夫减肥，快节奏的生活高压力的工作很容易导致身材变形，进而影响整个人的身体状态。快来学习DIET大法，让你一天瘦一斤哦！

蔬果类零食美味又清肠

切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。

晚餐后坚决不吃任何东西

平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃!

多喝开水，至少一天8杯

每天喝8杯水可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪并保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，很容易瘦下来。

每周一次放纵饮食

每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。 [NextPage]

中午吃减肥餐

坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。

能吃蒸煮食物就不吃炒菜

水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。

炒菜用低脂植物油

低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食;菜单中如找不到可以找类似食物，除了可DIY也可以直接外购;饮品若选择低卡低脂无糖(冷热皆可)。

吃肉宁愿吃烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的话，宁愿吃烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴且营养丰富，是减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

香蕉做早餐，不吃油腻品

例如吃一根香蕉，一般而言8大卡的热量即可填饱肚子。香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。