7个饮食方法 在家也能轻松减肥

导语：很多女性朋友在在外吃饭的时候很注意饮食，但是在家里吃饭不意味着你就不用担心体重问题了。下面小编特别介绍在家里怎样巧妙减肥的饮食法则。让你通过这七种饮食法则，找到自己在家里也能够尝试的减肥方法，快快瘦下来!

多吃点水果

每天要吃两份水果，上班的时候也随身带上点水果吧。

早上吃一个水果，喝100%的果汁，你就可以补充足够的维生素D和钙质。这两种元素都对女性减肥有很大的作用!

水果是最好的减肥伙伴，你应该要时刻记得吃水果。

多吃蔬菜

蔬菜和水果一样含有大量的营养成分，每天起码要吃两杯蔬菜。

要是你没有时间煮饭，你可以去超市选购已经包装好的可以即时吃的蔬菜，比如红萝卜、芹菜、番茄、生菜和其他绿叶青菜。

用蔬菜做成沙拉是最普遍的饮食减肥方法，其实只要不是煎炸，你可以将蔬菜煮成自己喜欢的菜式。

多选择全麦食物

你应该用全麦食物来作为自己的减肥的攻破点。全麦食物有很多种类，比如糙米、燕麦等。你在选购面粉类食物的时候记得不要选择精细面粉的，而是要看准100%全麦的。全麦食物由于加工程序比较少，含有的额外的卡路里并没有那么多。 [NextPage]

准时吃早餐

早上起来不管饿还是不饿，一定记得吃早餐。研究发现，成功的减肥者都有严格遵守吃早餐这个习惯。

早餐要吃好，这样你在接下里的一天中才有可能不会去偷吃零食。

控制饱和油脂

奶酪、奶油和红肉这些食物中一般都含有大量的饱和油脂。在油脂的选择中，尽量选择不饱和油脂。这样你可以大量减少体内摄入的卡路里和油脂。

一天最好不要超过摄入75克油脂，不管是饱和的还是不饱和的油脂。

控制油炸食物

油炸的食物由于其经过了多重工序，而每一道工序都加入了不少的卡路里。最后你吃进去的卡路里其实远比你想象中的来得多。

吃得清淡点，你就可以避免摄入过多的卡路里。

食用低脂奶制品

奶制品含有大量的钙质，能够使女性加快体内的新陈代谢。但是注意在选择奶制品的时候选择低脂或者是无脂的。它们含有的营养成分并不怎么又差别，但是其卡路里就有很大的区别。