三大塑身黄金阶段 抓住就能瘦

导语：身体实用性是有罪家时间可以把我的，在瘦身阶段只要瘦身活动严格按照人体的胜利体征来进行是可以达到更好的效果的，下面小编告诉大家如果您只是需要塑造身体形态的话有3个时间段您是必须要抓紧的，在瘦身阶段如何正确瘦身非常关键。

1.生理期 饮食瘦身法

最佳时机：整个生理期间

月经来时1-7天

此期间被称为瘦身福利期，放缓你的节食计划吧，补充铁及纤维丰富的食物，同时配合的瘦身运动也变为缓合些的；

月经来时7-14天

此期间被称为超速期；

月经来时14-21天

此期间被称为平快期；

把超速期与平快期结合起来，尽量吃些高纤维食物，同时配合具有燃脂的运动，而此时的运动也将会是最有效的瘦身法；

月经来时21-28天

此期间称为缓慢期，为避免生理期的痘痘，还是减少盐分与辛辣刺激的食物吧，这样也可以预防身体的浮肿； [NextPage]

2.晚饭后1小时 减肥最关键

最佳时机：晚饭后1-2小时

老人们经常说：饭后百步走，能活九十九！也不知是不是真有其功。今天小编要说晚饭后1-2小时的减肥法，此时运动可以消耗身体多余热量，并有助于将脂肪转化成肌肉，有效的预防食物囤积体内而产生肥胖，所以爱美的mm们饭后动起来吧！

3.越睡越瘦 睡出一个瘦美人

最佳时机：23：00-6：00

通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌，把身体内的脂肪溶解使其燃烧，促进了新陈代谢并能消除浮肿哦！所以每天保证七个小时以上的睡眠，可以恢复健美的窈窕身材！