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享受美食也不怕胖的方法


注意阅读时间,健康用眼! 2013-05-23   中医诊疗网  www.zlnow.com

导语:瘦身期间的你,天天在和饮食较量,什么能吃,什么不能吃,该吃多少,都在认真的计算卡路里的摄入,也许在几个月内因为饮食的减肥法来帮助自己达到瘦身效果,但是心里还是很向往美食,现在小编就给大家介绍5个小方法,可以让你大吃大喝也不会胖哦,一起来看看吧!

1、不要在显眼处放零食

假如你把糖果放在随手可以拿到的地方,你就会多吃5倍的糖果。这个经验教我们,记得时刻把零食特别是高热量零食藏起来,起码不要在显眼处。

假如你实在抵挡不了美食的诱惑,记得准备更加健康的零食。

2、不要在电视机前吃东西

有研究表明,你在电视机前吃东西会比平时多吃40%。而且看的节目越逗趣,吃得越多。

因为在看电视的时候你的注意力处于分散状态,就不会注意到饱足的感觉,也不会注意食物的感官特征,所以你会吃得更多。

建议你最好在电视节目开始前或者结束之后才开始吃东西。这样,你就会避免乱吃东西了。

环境对你的饮食具有很大的影响,一不小心,你就可能掉进环境的陷井。 [NextPage]

3、用小号的碗碟

碗碟的尺寸决定了你吃的数量。哪怕你有心减肥,但是看见碗碟含有空余位置,你也会习惯性地装满它。而装满之后,你就会不由自主地吃光食物。一项调查中,用大盘子吃雪糕的人,比用普通盘子吃的人多吃了41%。

4、把肉和奶酪切碎

不要把食物一大块一大块地端上饭桌,相反,你应该把食物切碎,特别是肉和奶酪这类一吃就会吃很多的食物。

当食物很小块的时候,你吃的时候会觉得自己吃得比实际的多。

5、吃完后马上收拾碗筷

这是很简单的行为,但是却代表了你不再吃的决心。研究发现,那些马上收拾碗筷的人比起不急着收拾的人少吃了21%。由于不想走多几次,你自然就会减少去找食物的次数。记得一吃完饭,马上将食物收拾好,放进冰箱里。

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