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“二少六多”排毒瘦身法


注意阅读时间,健康用眼! 2013-03-14   中医诊疗网  www.zlnow.com

导语:要瘦身,先排毒,如果宿便不排除干净,那就容易导致小肚子肥胖,体质变差,越来越胖,所以,一定要及时排出毒素。那到底要怎么排毒呢?排毒,只要你遵循“二少六多”,必能排清毒素。大家不妨试试下面的排毒妙招!巧排毒素,巧瘦身。你准备好了吗?

二少:

1、少压力

过多的压力,会产生自由基,让新陈代谢变慢,间接累积毒素。

2、少曝晒

大量的曝晒体内会产生自由基,让身体与肌肤的抵抗能力降低,毒素累积。 [NextPage]

六多:

1、多抗氧

日常保养尽量选择含抗氧化成分的保养品(比如:维生素C或葡萄籽等)或多摄取蔬果类,都能积极阻隔自由基的伤害,提高肌肤的免疫力,减少毒素的累积。

2、多清肠

毒素长期累积体内,容易让人有口臭便秘的困扰,所以我们要多吃有菜杆部位及绿叶的青菜,水果等高纤维食品和豆类,红糙米,全麦面包等粗食来促进肠胃蠕动。

3、多呼吸

深呼吸可以把养分运至体内,排出不必要的废物,建议每天最少做5分钟深呼吸,或趁睡前深呼吸,也能助眠哦。

4、多喝水

肝肾是人体的解毒器官,多喝水就能促进肝肾的代谢。早上起床后,马上先喝杯加了柠檬或蜂蜜的温水,帮助肝肾解毒,每天至少喝足2000ml水。

5、多流汗

泡澡,就是利用热气让毛孔收缩,肌肤大量排汗,绝对是很好的排毒法。若想着效果更显著,加浴盐到水里,就能加强清除有害物,排除废物。另外,每周固定运动,也能加速淋巴循环,有助排毒。

6、多清洁

保持毛孔畅通,就可以帮助皮肤呼吸,顺利排毒。肌肤的排毒保养,最重视清清洁类,像是利用去角质或深层清洁面膜等产品,带走肌肤表面的脏污,就能保持毛孔畅通。

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