帮您防止反弹的饮食方法

导语：瘦身成功以后，女性朋友们最害怕的就是反弹，一反弹说不定会比以前更胖，前功尽弃啊，今天小编就给大家推荐一些有瘦身效果的饮食小技巧，让大家学习如何以膳食纤维来彻底摆脱减肥反弹问题。一起来看看吧！

膳食纤维的好处

1. 增加饱足感

膳食纤维可使食物停留在胃部时间增长，缓慢胃排空的时间，且食物纤维在胃部时体积膨胀，所以令人易产生饱足感。

2. 增加热量消耗

而且它会增加肠胃消化吸收食物时所消耗的热能，因此可以帮助控制体重。

3. 有益于解决宿便问题

它帮助肠胃消化、蠕动，还有软便的作用，有益于解决宿便问题。
方便、健康的即时饮品首选高纤燕麦谷奶

建议大家，可以选择便利店就买的到的即时燕麦谷奶，来取代我们每天的其中一餐!

除了好喝营养的豆奶之外，还可以吃到完整的燕麦谷粒唷!这可是市面上唯一可以吃到完整燕麦谷粒的即时饮品。

膳食纤维含量 = 0.85颗高丽菜 = 三份生菜沙拉

最重要的是，这瓶燕麦谷奶的膳食纤维含量，几乎等同于你吃掉0.85颗高丽菜或是三份的生菜沙拉唷!

而且燕麦含有具β-葡萄聚醣的膳食纤维，会干扰人体对于胆固醇的吸收，能降低身体的总胆固醇与坏胆固醇。 [NextPage]

欢乐大吃大喝背后的隐忧─肥胖

其实，除非你是天生吃不胖的体质，否则相信多半的人都有过减重或体重控制上的经验!而每当体重减到一个理想数字时，值得开心的是，你又可以开始恢复正常的饮食!但是…千万别掉以轻心，因为紧接而来的…可能会是可怕的复胖问题!

警讯：外食族普遍面临膳食纤维摄取量不足的问题!

想要吃得开心，并为身体补足养分，但又能维持好身材，在这里就要跟大家分享一个高纤饮食法!

对于外食状况越来越频繁的现代人而言，普遍都有膳食纤维摄取量不足的问题!然而，大家知道吗?膳食纤维对于肠胃健康与机能运作其实是非常重要的。

贴心叮咛

PM 3:00后不碰淀粉类食物

PM 6:00前晚餐进食完毕

睡前4小时内不再进食