越吃越瘦 饮食替换法

导语：女生都爱吃，但是一想到自己胖胖的身材就很郁闷，想吃不敢吃，其实想要减肥，何必采取那么心酸的饮食减肥！现在小编就为你介绍必须掌握的饮食减肥替换法，让你享尽美食，却没有摄入卡路里！

牛奶替换

把含有2%脂肪的低脂牛奶换成完全不含脂肪的无脂牛奶吧！这样一来，你就减少摄入了117卡路里。其实低脂牛奶和无脂牛奶的口感差不了多少，但是简单的替换就可以减掉几百卡路里，何乐而不为？

不同的沙拉酱

吃沙拉的时候沙拉酱是不可缺少的，你可以通过替换沙拉酱减少摄入卡路里。比如，你把奶油沙拉酱改成香醋，就等于减少了128卡路里。

减少份量

把食物的份量减少，就可以每天都吃美食也不怕发胖了。比如把大薯条换成小薯条，这样就可以减少270卡路里。 [NextPage]

换掉杂锦糖果

杂锦糖果虽然很诱人，但是其含有的糖果和卡路里也是很高的哦。吃相同份量的干果的话，你就可以减少摄入61卡路里。

向沙拉说不

假如你吃的不是蔬菜沙拉和水果沙拉的话，你就最好不要吃这种沙拉。比如，当你把玉米鸡肉沙拉换成玉米鸡肉饼干，你就可以减少396卡路里。原因是你在吃沙拉的时候一定会加很多沙拉酱，这些沙拉酱就转化成可观的卡路里了。

面包圈

把含有奶油的甜面包圈换成含有果冻的松饼，二者虽然都是甜品，但是含有的卡路里可是天差地别呢！这种简单的饮食替换法可以减少摄入360卡路里。

巧选零食

喜欢吃薯片吗？你可以选择其他水果干片，一样美味可口。假如你把薯片换成香蕉干或者番薯干的话，你就减少可95卡路里。