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减肥期间越吃越瘦的零食


注意阅读时间,健康用眼! 2013-03-23   中医诊疗网  www.zlnow.com

导语:为了减肥瘦身成功,很多爱吃零食的MM都拼命的压抑着自己,看着家里摆放的零食,只有装着视而不见,难受啊!今天小编就为大家推荐5款在减肥瘦身期间也可以吃的小零食,不仅解馋,还可以越吃越瘦哦,大家一起来看看吧!

1。黑巧克力

可可含量在70%以上的黑巧克力,糖份和脂肪的含量都较低,想吃零食的时候,食用一小片即能产生饱足感,而且可可中其中所含的咖啡因有抑制食欲的效果,吃一小片既不想吃太多。黑巧克力所含的苯乙安醇还会让脑部产生类似恋爱时的分泌物质,带来快乐满足的感觉,异黄酮成分还能预防水分在体内堆积而浮肿。

2。核桃

核桃中含有丰富的Ω-3脂肪酸,能产生饱腹感,从而控制食量,有助减肥。核桃所含的不饱和脂肪还有利于清除人体内的饱和脂肪,从而有益于瘦身及保护心脏。核桃还能降低胰岛素的浓度,帮助控制脂肪在体内的储存量。当然,应注意不要吃得太多。

3。葵花籽

吃起来费时间的葵花籽,吃下一大堆,热量也不会太高。而且由于富含亚油酸,也很容易有饱足感,而亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

4。全麦棒

全麦棒比饼干的脂肪含量和热量要少得多,丰富的纤维含量也有利于帮助体内废物的排出。同时,独立包装易控制数量,一两块便足够了。

5。低脂奶酪

低脂奶酪含有比普通奶酪更少的脂肪, 而蛋白质和钙质却比普通奶酪丰含量高。最新出的低脂奶酪脂肪含量最低的甚至仅为3%。奶酪含丰富钙质,研究表明:每天摄入600毫克剂量的钙质,可以帮助身体加快脂肪的消耗。而将其作为零食的好处还有帮助抑制龋齿的发生的。

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