饮食瘦身法 5方法+5要诀

导读：瘦身最直接的方法是在饮食方面入手，一个拥有正确饮食习惯的女人是聪明的。也许你在饮食上没上过心，不过没关系，懒惰的你不妨花费些时间看看下边饮食5方法和5要诀， 小聪明一下！

一、红萝卜减肥瘦身果汁

红萝卜减肥瘦身果汁有很好的减肥效果。用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯红萝卜汁，一天喝1-2次，饭前喝，不必节食，配合体质及身体的状况斟酌饮用量，就能 慢慢减去多余的脂肪。

生饮红萝卜汁减肥法：先断食1-2天，只喝红萝卜汁。在断食期间，喝多少红萝卜汁都没关系。到了第三天，减少一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠。这 样进行一个回合，大约可以瘦下2-3公斤哦!

二、海带海藻瘦身法

海带海藻瘦身法这是一种有效的瘦身方法，吃饭的时候，可以用海带和海藻将米饭包起来吃，饭量很少，调味料也只有酸辣酱一种。

此外，肚子饿的时候也可以将海带海藻当作零食来吃。因为不用控制食用的数量，所以本人很喜欢这种方法。但是建议肠胃虚寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。 [NextPage]

三、红豆减肥法

红豆富含维他命B1 ，素素B2 ，蛋白质及多种矿物质，有补血，利尿，消肿，促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除 心脏或肾病所引起的浮肿。

食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的具体成效!而且瘦的部分正是腰 和大腿!

材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许

具体做法：

先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入 红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，至少吃两个星期。

四、苦瓜减肥方法

苦瓜减肥的理由有3条：

1、富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收。

2、含有比较高维生素C：可以加速脂类的代谢。

3、含有少量的有机酸：促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。

苦瓜的正确食用方法:

1、苦瓜必须要生吃，不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失， 一天不少于2根苦瓜。

2、建议在餐前半小时食用，去籽，但是千万不要去皮。

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五、喝水瘦身法

都知道喝水能瘦身，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝，赘肉就自然会消失。一天之内什么时候喝水­喝什么样的水­每种水都有什么样的瘦身作用­这里面大有 讲究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦!

清早起床在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!

上午工作中喝柠檬柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。

午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。

晚餐中蔬菜汁借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还富含纤维素，能加速脂肪的 排出。

五大要诀不要忘

我们身体某个的肥胖或者产生赘肉基本都是我们某种压力或者不良的习惯造成的，如：饮食结构的不合理安排，生活中的某种行为的习惯等;想达到最佳的减肥效 果，不仅仅是某个方法，更重要的是在日常的合理安排好自己的生活。

1、每天早晨起来，先喝一杯温和的白开水。

2、早餐要等候身体的这个知觉完全舒醒后再吃，少食油腻，口味要清淡。

3、减少热量的摄入，如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

4、改变食物结构，不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。

5、运动要集中在下半身，想短时间KeepFit就要集中火力在此位置，每晚临睡前花15分钟做仰卧起坐运动。