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导语:中医的减肥方法在日常也是比较常见的,下面小编将向您介绍几种瘦身的方法,通过一些中医的按摩手法以及收腹练习也可以帮助您快速瘦身,下面就来看看中医收腹练习法和中医足底按摩减肥法吧。
中医足底按摩减肥法
运用足部保健推拿法,对肥胖症能起到一定的减肥作用。
1.肥胖症足部保健反射区:A.甲状腺,B.心脏,C.肾上腺,D.肾脏,E.横结肠。
2.操作:A.单食指握拳法。B.拇指握掌法,C扣指法。
3.随症加减,肥胖伴有痰多、头重、倦怠乏力,按压肺气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等;伴有心悸、浮肿,主要按压心血管各反射区。
4.加强重点反射区的按摩。
5.足趾部按压脑、脑垂体、甲状腺、副甲状腺,拇指、食指捻揿各足趾。
6.足底部按压心血管系统各反射区,以及肾、脾、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰等。
7.足部按摩后多喝水,以排汇体内有毒毒素。 [NextPage]
中医收腹瘦身练法:
1.站立,两膝微弯,两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾,双手放在两大腿上,手指向内。尽量用双臂来支撑躯干,以便能放松腹部。
2.深吸入一口气,然后慢慢彻底呼出;紧接着用鼻孔迅速喷气2—3次。
3.闭气将腹部向内、向上收,收腹l一2秒钟。然后,将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去,迅速使腹部恢复原状。闭着气连做5次。
4.然后直立,慢而深地吸气。
5.休息30秒钟,然后重复上述①至④的动作3—5次。
6.体弱者亦可坐着练,将两手放在膝盖上。
注意事项:
1.此功宜在进食之前、解大便之后、胃肠空虚时练习,最好在早晨起床之后练习。
2.孕妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不适宜练此功。
功效:此功可增强胃肠运动,使腹腔内所有器官都受到按摩和刺激,减少腹部的脂肪,起到减肥作用。