3日瘦身排毒餐 瘦身同时拥有好肤色

导语：减肥期间排毒对于女性来说是非常重要的辅助工作，有时候因为平时吃的比较少开一会影响排便，或者因为运动量比较低身体的排毒功能会降低，下面小编向您介绍3日排毒法，帮助您快速瘦身.

3日有效排毒餐

早餐：

1、炒蛋白，250ml水，加入鲜榨柠檬汁及切碎的新鲜香草(如罗勒、牛至)。

2、一片全麦土司或一杯麦片，加入1/2杯浆果或2勺坚果。

3、一杯250ml绿茶或花草茶。

4、零食：苹果片加一勺花生酱、或1/3杯天然什锦干果巧克力。

午餐：

1、250g新鲜菠菜或紫甘蓝一份。

2、250g芦笋加一勺橄榄油、大蒜、柠檬汁、100g鲑鱼、鸡肉、或里脊肉，烧烤烘焙均可，加香料调味，如柠檬、胡椒、半杯毛豆。

3、250ml绿茶或花草茶、8个山核桃。

4、零食：半个红薯或一个柑橘类水果(如橘子或葡萄柚)，100g低脂酸奶。

晚餐：

1、菠菜或生菜沙拉一份，加一勺橄榄油、柠檬汁或醋，搅拌均匀。

2、一份蒸芦笋或菜心+1/2杯糙米、大麦、小米。

3、250ml水或绿茶或花草茶。

4、零食：60g蓝莓、50g榴自、100g酸奶或低脂白软干酥。

这个方法至少要持续3天，三天后体重会有明显的下降。如果你愿意的话，可以一直坚持下去，这个方法对身体无害。该计划要求多次进食(至少每4小时一次)喝水和茶不受限制，因此有消肿的作用，同时能保持血糖稳定、精力充沛，烦躁、疲惫、饥饿感自然一扫光。 [NextPage]

1、润肠排毒

肠管是排毒的重要器官，但若是便秘或消化不良，就会造成毒素停留在肠管，吃些帮助润肠的食物，可以让断食的效果更好。

黑木耳：含有植物胶质，具有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，并清洁血液，清楚体内污染。

海带：含有褐藻酸，能减慢肠管吸收放射性元素锶的速度，将锶排出体外，而且还能促进体内的镉排出。

苹果：含有半乳糖荃酸，有助于排毒，含有的果胶能避免食物的肠管内腐化

2、肝脏排毒

肝脏是人体重要的解读器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应，会变成无毒或低毒。

胡萝卜：含大量果胶，可以与汞结合，帮助身体把汞排出体外。同时还可以刺激肠胃的血液循环，改善消化系统。

大蒜：铅中毒时困扰很多现代人的一个难题，大蒜中的一种物质可以降低铅的浓度，帮助把铅排出体外。

无花果：富含有机酸和多种酶，可以帮助肝解毒，并清热润肠、助消化。

3、肾脏排毒

肾脏可以过滤血液中的毒素，还能过滤蛋白质分解后产生的废料，并且通过尿排出体外。

黄瓜：具有利尿作用，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。它所含的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

樱桃：有助于肾脏排毒，还有温和通便的作用。

冬瓜：富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。