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办公族怎样吃出平坦小腹


注意阅读时间,健康用眼! 2013-12-10   中医诊疗网  www.zlnow.com

导语:对于办公室人群来说,腹部的脂肪无疑是一心头大患,但是如何消除腹部的脂肪的呢?每天上班工作量大需要很多体力,不可能通过节食来减肥,那么我们该如何调节自己的饮食从而也能达到瘦身的效果呢?

1、用散步来替代吃东西缓解压力

很多人在工作压力大的时候都忍不住吃东西,其实研究表明最有效的释放压力的方法是运动,如果平时感觉压力大可以通过散步来解压,总比吃出一身脂肪再来减肥来的方便。

2、不要去快餐连锁店吃饭

饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

3、要和同事一起进食

要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。

4、不吃自助餐

自助餐往往导致吃得很多。 [NextPage]

5、注意酒量,酒精会阻止脂肪的消耗

酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

6、一天三餐按时吃

不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。

7、只吃低脂肪低能量的零食

只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、全麦饼干、爆玉米花等。

8、你想吃甜东西时,就喝杯水

一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的欲望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。


 


 

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