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导语:排毒在减肥过程中是非常重要的一部分,排毒不仅可以减肥,还可以排除身体里的毒素,如果想在减肥过程更健康更彻底,排毒是很重要的一部分。下面小编介绍几种方法可以有效轻松排出肠毒。
1:空腹喝凉牛奶
空腹喝牛奶可以有效刺激肠道,牛奶中含有的乳糖酶也可以有效帮助清除肠道里的毒素,对于通便有很好的疗效。中国人体内一般缺乏乳糖酶,多喝牛奶可以有效帮助体内乳糖酶的含量。
2:空腹喝蜂蜜
蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。
3:吃苹果
苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果清肠排便效果不会太明显。 [NextPage]
4:木耳
黑木耳也是非常好的清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式,如练习yoga就很有帮助。
5:减肥茶
减肥茶有三点危害,一、长期饮用会使肠黏膜变色;二、减肥茶会损伤肠道运动神经,一旦停服肠道功能反不如从前;三、减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素,时间久了皮肤会变干。