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导语:靠有氧运动来进行减肥瘦身是需要毅力和坚持的,瘦身达人qingfengduke每天跳绳+跑步,半年减掉近40斤!原来的将军肚平了,人也变得干练精神。想要跟这位减肥达人一样,就快来偷师一下甩肉秘诀吧……
主角达人:减肥网友[qingfengduke]
减肥成果:从180斤到140斤!
减肥心得:男生减肥靠运动,痛并快乐着!
最胖的时候,连裤子都穿不下……
去年182斤的时候,已经没人样了,连合适的裤子都没有……
方法:半年时间,每天跳绳3000以上,跑步40分钟。
下决心减肥!
半年多时间,从182斤到150斤,现在再到140多斤,还是很有效果的。
我的方法很简单。一开始是每天跳绳3000下以上,后来感觉肺活量变大了,可以加大运动量了,就开始跑步。
每天跑步40分钟!天再冷,风再大,有零星小雨……这几个月基本没停过。
心得体会:
整体感受是,痛苦并快乐着。要问问啥减肥?哎,这种滋味只有你胖过才知道。现在付出总算有了回报,现在是146斤,估计月底就会减到140了,大家为我加油吧!
qingfengduke采取了坚持运动的方法,每天跳绳3000下,跑步40分钟。这个运动量确实够大,这样运动半年下来,不仅是体重下降了,相信体力和耐力一定增强了不少。需要减肥的哥哥弟弟们们可以借鉴他的方法!加油吧!