如何避免婚后发胖

导语:很多人都发现结婚后体重似乎会在不知不觉间飙升，这样是为什么呢？经研究表明，结婚后两个人的生活容易受到相互影响，不健康的饮食以及生活习惯会相互传染，还有生产等各种原因都是导致婚后发胖的重要因素。

婚后发胖女性居多

婚后生活会让女性在饮食上放松自己，如果家中有小孩则饮食上更难控制对脂肪和各种营养的过多摄入。另外，生育小孩也是导致体重增加的一个重要因素，所以要想控制婚后发胖必须要对自己严格要求，别让脂肪轻松的找上门来。

保证每天的运动量

很多人在婚后不仅在饮食上和运动量上都会对自己有所放松，再这个时期务必要严格要求自己，前期就要养成良好的的生活习惯，每天抽出45--60分钟做运动，可以帮助您燃烧掉身上的多余脂肪。同时还能让您体力更加充沛。

养成良好的生活习惯

美国加利福尼亚的科学家推出了一款能够对抗脂肪和肥胖的高科技产品，能够深入“监视”个人的饮食内容和运动习惯。这款实验性的高科技产品是通过一套可穿着的无线感应器来实现“监视”目的的，它的设计程序可以帮助追踪记录人们每天锻炼的时间，摄入了多少食物，甚至是否在公园里食用了快餐，也能被记录下来。在洛杉矶郊外的实验室里，体验这一产品的人通过做“坐”、“立”、“躺下”、“跑步”和“玩游戏”等活动来测试它的性能。在音乐背景下，他们胸前的无线感应器会记录下心率、压力水平和运动数量，而这些信息会被发送到事先绑定的手机作为“通告”，从而帮助了解自己的热量消耗状况。

逛街让女人更健康

英国的科学家通过研究发现，购物可能会让女人的银行收支不平衡，但是却会令女人的身体更健康。研究表明，流连于店铺中和抱着重重的购物袋会帮助女性每周多减掉385 卡路里的热量。女性一般每周会进行平均2.5 小时、长达4 公里的购物旅程，而男性的购物路程约为2.4 公里，时长为50 分钟左右。研究者还证实，女性喜爱购物，会兴致盎然地花费数小时“浏览”各类商品，在这一过程中身体得到了很好的锻炼。另外，研究人员还发现，在购物过程中，她们大概会在一天中走7,300 步。而通过这些日常的活动，女人可以更容易达到锻炼和减重的目的。

不饱和脂肪酸有利于身心健康

来自美国心理健康基金会的数据表明，美国每年都有1/4 的人经受着一些心理健康问题的困扰;而英国大多人则同时受到焦虑和抑郁的困扰。最近，美国的研究者发现，多重不饱和脂肪酸可以帮助减少身心紊乱的风险。研究表明，膳食中的多重不饱和脂肪酸可以为年轻人保持身心健康提供安全有效的保护。现代人因为面临着种种压力而导致精神紧张甚至紊乱，很多人都会服用安定类的药物，但是这些药物都有一些副作用，如造成体重增加、性功能障碍和容易情绪焦躁等。研究者早已在很多食物中发现了丰富的多重不饱和脂肪酸，其中包括鱼类、牧草喂养的牛肉、鸡蛋和亚麻籽油等，它们可以帮助年轻人缓解精神压力，维护身心平衡。