宵夜 导致发胖的罪魁祸首?

导语：有时候因为晚上工作的太晚总会感到饥饿，那到底晚上该不该加餐呢？吃宵夜会不会发胖呢？科学家研究表明，宵夜的可以吃的，我们关键是要控制我们一天摄入的热量总值，而不要刻意按照8点以后不再进食的方法让自己饿肚子。

1.早餐是关键

早餐吃的丰盛些有助于一天的新陈代谢的提高，早餐可以尽量吧食物安排的丰富些，少量的坚果，鲜榨的橙汁，全麦面包，可以适当的吃一些白肉都是非常营养的，丰盛的早餐可以满足我们一天的营养需要，同时还可以控制我们在晚餐和午餐时不会因为饥饿而吃的过多

2.计算每天摄入的热量的总量

晚上加餐并不会对体重有什么影响，如果说它有危害唯一也就是增加胃肠的负担，瘦身减肥关键是要看您这一天所吃的食物摄入的热量的总量，包括零食，宵夜，饮料等等。

3搭配营养补给品，帮助热量代谢，加速脂肪燃烧，如：

●维生素b群：每天早上补充一颗，帮助热量和脂肪代谢。

●钙质：睡前补充1000~1200mg钙片，能减少分解脂肪的阻力，帮助减轻体重。

●金针菇抽出物：可阻断油脂吸收，减少内脏脂肪囤积，以免增加心血管疾病机率。 [NextPage]

搭配营养补给品

●山苦瓜萃取物：能促进葡萄糖进入肌肉被利用，减少脂肪囤积，并提高胰岛素敏感性，帮助血糖稳定。

●绿茶萃取物：绿茶的多酚可增加脂肪代谢，同时帮助血糖稳定。

●藤黄果萃取物：能抑制食欲，阻碍脂肪、胆固醇及三酸甘油脂的吸收与合成，促进体内脂肪燃烧。

●武靴叶萃取物：含 gymnemic acid，能抑制肠对葡萄糖的吸收，减少脂肪形成量。