7种减肥方法不瘦身反添重

导语:很多人在减肥的过程中反反复复，体重时轻时重，对身体也造成了很大的伤害，在一次又一次的尝试过程中很多人对减肥的信心也就越来越低，下面下边为您总结了几种减肥方式您是不用再花时间去尝试的了，避免错误的减肥方法对身体造成再次伤害。

吃肉减肥法

吃肉减肥可以说是完全没有道理的，肉食里不含有纤维素，长期只吃肉食会造成体内的纤维素缺乏导致便秘，便秘又会带来身体毒素排不出去，多余的脂肪不能及时代谢，久而久之就造成了肥胖。

粗粮饼干减肥法

很多女性喜欢用一两篇粗粮饼干代替一顿饭，这样是非常不健康的。饼干虽然是粗粮但是它的制作过程有烘焙和油炸，其实它的热量也不比一碗米饭少。

超负荷运动减肥法

专家表明没有在长期运动训练积累下，盲目加大运动量很可能导致不必要的运动伤害。《中国居民膳食指南》称每个人，每天走6000步是保持身体健康的基本要求（这包括上下班、往返卫生间等所用步数）。因此，请在保证每天6000步的基础上再逐渐增加运动量便可有效减重。 [NextPage]

抽烟减肥法

到目前为止，没有科学研究可以证明抽烟与减重有任何直接联系。相反，吸烟者一旦想要戒烟，却常常有体重增加的可能。这是因为强迫控制抽烟的欲望后，会令人情绪变得不稳定，无法控制食欲。无节制地往嘴里塞零食，便造成体重激增。

节食减肥法

以为饿着可以减肥，其实正好相反，饿了却不吃饭，身体第一反应是储存脂肪，结果导致体重增加。一个人长时间处在饥饿状态，身体会非常难受。当终于再次进食时，身体会认为它需要储存热量，它不知道你下次进食会拖到什么时候。这样，你体内的脂肪就会越积越多。 

穴位减肥法

最近坊间非常流行按压耳朵来减肥的方法，其原理是通过按压穴位令人产生饱腹感以此控制食欲。根据中医理论，人的耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的，刺激那些穴位就能减少食欲，达到减肥效果。通常的方式是用食指按压右耳的饥饿点1分钟，换左耳做同样的动作。不过，这需要配合治疗者本身的饮食控制，因此，单单通过按压穴位并不一定能达到理想效果。

辣椒减肥法

辣椒里的辣椒素，能增加血液循环，促进心跳加速和大量出汗。因为常吃辣的人容易增加机体对脂肪的消耗。但是过量食用辣椒素，对心脏刺激较大。此外，市面上有种外用辣椒膏称可以燃烧脂肪，其实没有科学依据，脂肪不会遇热渗出，渗出的是肌肤里的水分。